課間十秒鐘，脂肪鬧失蹤（１）

只要十秒鐘就能讓腿、手臂、腰、腹上的脂肪消失無影蹤么?當然大家只是說大話，只要掌握科學的時間規劃，十秒鐘完全可以發揮大用場。關鍵在于，減肥也需要講究環保，這里的十秒鐘可不是“一次性筷子”用完就扔而是循環再生、持續發揮威力、越用越強、越用越有效果的十分鐘。

讓我們做一個簡單的除法題。集中性地去健身房或者一次性完成劇烈的運動至少需要三十分鐘，可是這樣的運動每周大約只做一次，可能就已經覺得辛苦了。如早分解到每一天只需要花四五分鐘，再分解到每個小時，剛只需要二三時秒，從脂肪分解需持久、連續的角度來說是相當有效而又省勁的方法哦。

1、兩肩放松，雙手叉腰，挺胸收腹站直。右腳向前提起，腿型保持直線，腳尖繃直，然后向膝蓋方向盡可能地彎曲。來回做十秒鐘。換左腿再做十秒。

2、兩肩放松，雙手叉腰，站直后向前抬起右腿，推行保持筆直，然后放下，腳尖不要著地，再次抬起。回來做十秒鐘。換左腿再做十秒。

3、重心落在腳后跟上，挺胸收腹，使用腰部的力量前后扭動上半身，兩肩盡可能大幅度地擺動，來回做十秒鐘。

4、重心落在腳后跟，收緊腹部，用背部和腹部的力量向上用力聳起肩頭，來回做十秒鐘。

是不是覺得十秒鐘很快就過去了?有點意猶未盡么?這個方法會讓你很自然地產生想運動的欲望，那么就從十秒進入到三十秒，最后，你還能把時間延長到一分鐘，算算吧，一分鐘就相當于你每個禮拜去七八次健身房了，要再次強調的是，這么省勁的運動一定要持續地做，每小時每天都處在連續性的運動中，當你適應了這種節奏，就會越來越愉快和輕盈。

RIP：迷失香是公認的減脂高手，將迷失香精油滴入按摩膏中，抹在腹部按摩二十分鐘，感到腹部發熱即是減脂作用產生了。