出國，你的心理健康誰來關懷？

“黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它來尋找光明”，這首標的了一代人價值尺碼的詩歌，曾經給無數人以希望的力量，而它的作者詩人顧城卻在風華正茂時用一把斧 頭結束了妻子的生命，然后在一棵樹上終止了自己的年輪。這一切都發生在新西蘭的一座小島上，或許我們會說詩人的精神比較極端，但因為是移民后發生的悲劇，我們就無法不與出國后人的處境的變化聯系到一起。以童心著稱的顧城，在理想與現實的沖突中無路可走，從而選擇了這樣玉石俱焚的方式。十幾年來，國人大步邁向世界的洪流中，又有多少人也曾經或正在陷入心理的沼澤，他們怎么樣度過難關，就是他們怎么樣生存的方式。有的人快樂地融入，有的人自在地生活，也有的人悲傷地離開，讓人清醒地認識到這些海外游子并不都是像國人想象的那樣含著金湯匙，也不由得引發國人關注出國人員的心理狀況，在環境的變化中，人們要怎樣用黑色的眼睛找到自己的光明呢？

一、影響心理健康的原因透析

（一）從客觀上講是來自現實的壓力:

01、對于留學生來講，出國的最初都要面臨教育方式的轉型。

西方發達國家推行的教育方式與國內有極大的不同，學生由在國內被動地接受知識到國外主動地充實知識，必然要經歷一個思想觀念的轉型。沒有人約束的學習會讓自覺的人更自覺，卻也會使散漫的人更放縱。雖然國外教育方式比較靈活，看起來甚至有些松散，但考試絕對是講究真功夫的，沒有實力的人休想通過打小抄之類的方式拿到好成績。

02、對于移民來講，工作壓力(學歷\\工作經驗的不被認同等) 都是壓力的來源。

對于移民，首先是面臨包括語言能力、適應能力和工作經驗等方面的個人因素的影響；其次是制度性因素，比如加拿大就不承認外國的醫學和工程師等學歷；再有就是勞動力市場需求因素，移民掌握的一些專業技能在加拿大并非稀缺；最后是隱性種族歧視問題。

03、無論是留學生還是移民都要面臨人際疏離（語言不通\\種族原因\\文化差異等）的困惑。

移民來到一個完全陌生的國家，如果缺乏一定的生活能力和心理素質，任何微小的事情和問題都會帶來壓力。語言對每一個移民來說是一個非常重要的問題。許多人由于原來英語的基礎和年齡的問題，移民后再學習語言并非易事，雖然說‘鐵棒也能磨成針’，但大多數人還是掌握不好英語，有些人因此會出現腸胃不適，頭痛甚至失眠。

（二）至于主觀的方面，那就是來自思想的壓力了。

出國的人都容易犯這樣幾個毛病：過于理想化，而現實卻低于預期；與國內的同學朋友比較；與國內原有生活比較，這些盲目比較與生活狀態的改變（從國內穩定的工作到國外競爭激烈的人才市場環境）都會導致出國人士心理的失衡。

找工作對每一個移民來說是個非常重 要的問題。如果不是做生意的老板，大部分移民都會想找一份合適的工作。以新西蘭為例，新西蘭不但小，而且又是一個以農業為主的國家，找工作對新移民來說的確是個頭疼的問題。有些人即使有了工作，卻也難免會與原來在國內時的優越社會地位和工作條件相比，這里的工作遠不如以前舒適，而移民也很有可能找到的工作完全是不對口的，當然社會地位也比不上以前在國內的時候。有些人因此會開始憂慮煩惱，脾氣變得很暴躁，夫妻之間也容易發生矛盾和吵架。

而國外生活的冷清也會讓人煩躁，即使奧克蘭是新西蘭最大的城市和港口，同原居地相比這里仍然顯得冷冷清清。中國移民習慣了原居地喧鬧的環境，時間一長也都習慣不了這里的寂寞。有些人來到這里沒多久，由于沒有人說話，聽也聽不懂，憋得已經快發瘋了。

加拿大也是一個移民國家，有200個國家和地區的移民。根據加拿大的情況統計，新移民的悲劇往往發生在來自中國的移民身上。這或許與中國過去實行計劃經濟有關，有人認為，在計劃經濟的國家里，人們在心理上已經適應了那種鐵飯碗式的終身工作制，因此，一旦移民出國，一時無法在心理上適應國外市場經濟的生存競爭。二、通往心理健康的關鍵詞

二、通往心理健康的關鍵詞

平衡知足

Ada：澳洲移民

我們知道，當你的生活中各方面達到平衡時，就會感到快樂。可是人天性的不滿足和社會的變化卻又不斷打破平衡，生活重新進入動態，直到又達到新的平衡。這樣一個過程正是我在當新移民的過程中深深體會到的。移民后工作、家庭、生活的所有平衡全被打破，剛到澳洲時，即使我是英語專業畢業的人，在語言方面幾乎沒有障礙，但還是遇到了難以想象的困難。學歷的不被承認使我在很長時間內找不到合適的工作，甚至有時還要做在國內最不屑的體力工作，與國內副教授的原景一比，我常常會夜半哭醒，但想一想萬事開頭難，加上家人的鼓勵和支持，我盡量調整自己的心態，這樣努力了數年后才逐漸重新建立起來平衡的社會地位。看看周圍的人，那些欲望少、期望值低和容忍力強的人往往容易達到平衡。常常發現移民朋友中小時候吃過苦的人在新環境中適應得比較好；而幼年家庭條件優越的人在逆境中則顯得闖勁不足。可見，古人說的“無欲則剛”還真是至理名言啊。

融入社會

Cronayn：美國留學生

當你在另外一個國家生活的時候，你應當利用一切可能的機會去熟悉這個國家的文化。你應該到街上去轉轉，或者去博物館美術館看看。看電視則是學習語言和了解當地通俗文化的絕佳方式。另外，不要放過嘗試當地的食物，飲食在所有文化中都很重要，而且食物也往往是人們日常生活中的談資。最最關鍵的是，你應該和當地人交流。多管齊下，不僅讓你精通了語言，也深入到了這個國家的人們生活的各個細節當中去，你至少不會覺得那么孤單了。我剛到美國的時候，會定期去教堂。基督教對西方文明發展至關重要，如果對宗教一點都不了解，你很難理解美國文化。當然，了解就夠了，你用不著信教。

很遺憾，我所見過的大多數中國人整天和中國人待在一起。有些中國人承認他們根本沒有美國朋友，他們只吃中國食物，下課以后只講中文。那我想問，你出國是為了什么？只是鍍個金回國找個好工作嗎？這真是一種悲哀。

學習言語

David：加拿大留學歸國

語言是一種只有你去使用才能提高的能力。比如在英語中，說別人胖是一種粗魯的行為。在中國問別人掙多少錢很正常，同樣的問題在國外則被認為不禮貌。如果你在國外學習時只是上課說幾個鐘頭英語，而課后統統說中文，那你出國學習 的目的何在呢？我見過這樣的人，他們的英語水平從未提高過。

我在加拿大學的是新聞專業。我的體會是，要出國的人功利心不能太強，不要抱著回國以后立刻身價倍增的想法，這樣一旦目標沒有達成就會特別失望。還有就是千萬不要為了出國而出國。我有個同學，在國內學的是中文，出國去學的還是中文，我覺得這樣提高不大，沒有多大意義。還有的人出國以后還是和中國人在一起，我那個朋友一直生活在中文的環境里，這樣兩年過去他的變化很小，英語提高得很少。

廣交善友

Vivian：加拿大留學生

高中畢業沒有考上理想大學，父母花大錢把我送了出來，但其實對這里的教育體制等等都沒多少了解的。

走出機場的那陣興奮，我現在已經不記得了。興奮褪去，很快開始意識到自己的無依無靠。

我自己學著買菜做飯，第一次和朋友結伴去超市，結果迷路，和朋友在雪地里走了半個小時，到超市的時候腿都凍得沒有知覺了。我還記得當時，看上了東西都要把價錢乘上5，往往都是挑最便宜的買，最后兩個女生又大包小包的冒著雪走回自己的住處，后來同班的男生知道我們這么辛苦，一再叮囑我們下次買菜要叫上他們。當時大家都相互照顧著，這份情意一輩子都記得。

向女性學習

一份調查報告顯示，大陸女性新移民抵達加拿大后，大部分都能較快適應環境，很快找到工作，并且勝任愉快，她們在許多領域收入水平已經超過其它族裔女性，直追加拿大本地男性居民，對加拿大有較 強的歸屬感。大陸女性僑民，主要是大批到西方國家留學的中國留學生，學有所成。以渥太華地區為例，由于高科技公司云集，所以在渥太華工作的大陸新移民無論是男性還是女性，從事高科技工作的人士都占很大的比例，根據調查，大陸女性新移民中找到工作者占70%，其中60%人士從事高科技工作(如軟件設計等)，30%的人士從事一般性的工作（如銷售員、組裝工人、餐飲業等)，另外10%從事教育工作。女性移民獲得這樣的成績，應該說與女性天生韌性強忍耐力強的特質分不開的。

除了以上幾個心理調適的途徑，還有幾個方法希望可以幫助來到國外的人保持健康的心理狀態，迎接新生活的挑戰，它們包括：

耐心等待——沒有人會一帆風順，在國內尚且如此，何況在一個零起點的陌生國家呢。放平心態，等待機會，才是正確的態度。

重新開始——要忘記過去的榮耀。技術移民在原居地都可能會有一個較好的工作，有的甚至可能會有一些工作的成就和榮譽，如果對自己的過去老是念念不忘，不但使自己在新的地方進步不了，并且也很難再有開創的精神。

充實生活——在沒有好的機會的時候，不妨多學習，從語言到專業，充實自己的頭腦，這樣既可防止胡思亂想，也可以用一個有準備的頭腦去迎接新的機遇，誰能保證，機會不會馬上敲開你的門呢。

多做益事——可以參加一些社區和社團的工作，這些工作雖然沒有報酬，但是可以使我們的身心得到一種快感和滿足，幫助別人也是幫助自己，別人的幸福也是自己的快樂。