中老年人如何保養(yǎng)性機能

性機能雖然隨著人的年齡增長而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去，那么如何保養(yǎng)呢？

一、要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立于不敗之地，這對中年人來說至關(guān)重要。

二、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使性機能也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

三、經(jīng)常運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身，因為性機能興衰的“關(guān)鍵”在腰與足。

四、飲食方面要注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多吃些海鮮類食物，因海鮮含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

五、要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性機能的早期老化是必然的，所以即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

六、在專一不二地愛妻子或丈夫的前提下，要持有愛慕異性的心態(tài)，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持必要的性機能。

七、培養(yǎng)幽默、詼諧的性格，因為幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘密。

八、性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致性冷淡。

九、戒煙、戒酒、戒賭，保持充足睡眠。

十、每天可服用維生素Ｅ膠囊，它可延緩身體衰老與性衰老。

據(jù)《科學(xué)生活報》

編輯 ／ 趙明建

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