中老年人護腎九原則

1．重視運動和鍛煉，生活規律，勞逸適度，保證充足的睡眠，以提高身體素質。運動要因時、因地、因人制宜，選擇適合自己的運動項目，同時要做到持之以恒、循序漸進、量力而行。

2．節制飲食、戒煙、不酗酒是護腎的重要原則。日常膳食中宜適當多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品、核桃、枸杞子、蓮子、栗子、花生米等。菜肴宜清淡，不可太咸，每天食鹽攝入量以不超過5克為宜（患嚴重腎病，有時還需采用無鹽飲食）。出現腎功能不全表現時，應限制蛋白質的攝入。若患有結石癥，含草酸高的食物如橙汁、可可、菠菜、杏仁、腰果以及葡萄干等則應少吃。患有泌尿系統疾病時，動物內臟、鵝肉、沙丁魚類、辛辣刺激性食物也要少吃。過量飲酒可使腎臟充血水腫，所以嚴禁酗酒。

3．一旦患有感冒發燒、扁桃體炎等，應充分休息，飲食也宜清淡，以防誘發急性腎炎等疾病。

４．及時補充飲水。一年四季都要重視水分的及時補充，除一日三餐外，每日飲水應保持在1500～2000毫升為宜。最好養成晨起、中午與晚飯前1小時飲一杯水的習慣，增加尿量，促進代謝廢物的快速排泄，以減少細菌、致癌物形成結石物質對腎、尿道與膀胱的刺激與損害。

5．慎用藥物。磺胺類、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等對腎臟有損害的藥物應慎用。患病時應在醫生指導下，選用對腎臟損害小的藥物。

6．控制高血壓。重視對高血壓的及時治療，控制血壓增高。

7．注意腰部的保暖。要重視對腰部的保暖，夏季不要貪涼露宿，防止風寒濕邪對腰的侵襲，以保證腎臟的正常血液循環。

8．中老年人性生活要適當節制，防止房勞傷腎。

9．重視腎炎、腎積水結石、腎病綜合征等疾病的及時防治。

據《家庭醫生報》

編輯 ／ 王翠萍