有損健康的生活細節(jié)

有些人具有天生的良好體質(zhì)，日常也非常注意保健養(yǎng)生，但在生活習慣上卻存在一些誤區(qū)。

餓了才吃

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內(nèi)僅停留４～5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

渴了才喝

平時不飲水的人相當多，少年和“大忙人”口渴時才喝水，他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反映，這時再補充水分為時已晚。生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

累了才歇

許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號，其實等身體有相當疲勞的“自我感覺”時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當?shù)匦菹⒒蛘{(diào)整。

困了才睡

困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1 ／ 3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。

急了才排

很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收，導(dǎo)致“自身中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習慣。

據(jù)《生活報》

編輯 ／ 王翠萍