動動舌頭 養顏延壽

動動舌頭也能夠養顏延壽，因為人的舌頭與內臟有著密切的聯系，舌體的各個部位都和臟腑各部分相對應，如能經常運動舌頭，可增強內臟各部位的功能，有助于強身健體，延緩衰老。

經常運動舌體，還可保持唾液腺的旺盛分泌。唾液中包含了血漿中的各種成分，黏蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素能促進細胞的生長和分裂，加速蛋白質的合成，并能抑制致癌物質的毒性，所以唾液分泌多了，也有利延緩衰老。保持人體健康，運動舌體生津液的傳統做法有以下幾種：

1．赤龍吐芯 把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，把舌縮回口中，如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松。做36次，可以利五臟養顏面。

2．赤龍攪海 舌在口內舔摩內側齒齦，由左至右、由上至下為序做36圈；然后，舌以同一順序舔摩外側齒齦36圈。此法固齒，健脾胃，輕身，祛病。

3．舌舔上腭 靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調和氣息，舌端唾液頻生。

舌舔上腭運動有兩種做法：一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉圈各36次；一種是用舌尖舔上腭，左右擺動36次。當津液滿口后，分次咽下，咽時要汩汩有聲，直送丹田。如此便五臟邪火不生，氣血流暢，百脈調勻。

４．鼓漱華池 口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。

這幾種練舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌頭辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。

據《當代健康》

編輯／王翠萍