九字真經健脾保胃

我患慢性胃炎多年，胃痛、泛酸、噯氣、飽脹、粥樣稀便、食欲不振癥狀時常出現，身體日漸消瘦，干活沒勁，體重不到50公斤，雖然經過中西醫(yī)治療，但是長時間沒得到理想療效。醫(yī)生囑咐我在及時用藥治療的同時還要注意胃部保健，“三分治七分養(yǎng)”，我逐漸摸索出了康復胃病的蹊徑，經過兩三年的時間，胃病癥狀慢慢不見了，大便成形了，食欲得到了改善，體重現在也增加到了58公斤，干活也有勁了，去年旅游登黃山，過“小心坡”，穿“一線天”等險路，我既沒感覺太勞累，又沒感到氣喘吁吁，身子骨比過去強多了。看來，我保養(yǎng)胃的“九招”還挺管事兒！

一是“找”

在醫(yī)生的指導下，我找到了胃病發(fā)作的原因：生氣發(fā)怒鬧情緒時、飲食不當時、天氣變化時、過度疲勞時都容易誘發(fā)。

二是“暖”

在季節(jié)更替之際，加強保暖工作；雖說“春捂秋凍”，但秋天天氣逐漸變冷也是胃病患者易發(fā)病季節(jié)，因此，要比常人提前適當添加衣服。

三是“養(yǎng)”

合理飲食是養(yǎng)胃之本，適當食用蜂蜜、萵苣、枸杞、卷心菜、生姜、山芋等，這些食物對胃有養(yǎng)護作用。胃痛時我節(jié)食，胃不痛時再按平時食量飲食。平素飲食要有規(guī)律性，定時、定量，不饑一頓飽一頓，不暴飲暴食，到七八分飽即止，少食多餐。不管吃什么都做到飯菜熱、軟和易消化，不吃生冷黏硬、難以消化、油膩、辛辣厚味性食物，吃飯時細嚼慢咽。另外，記住一些諺語，譬如“冬吃蘿卜夏吃姜”，晚上不吃姜等。

四是“忌”

忌煙酒。煙中的尼古丁能損害胃黏膜，飲酒多了傷脾胃。我有十多年吸煙飲酒史，但為了祛病，經過半年多的時間終于完全戒了煙酒。

五是“練”

“練”字是指適時、適量的體育鍛煉，比較有利于胃病患者康復的運動多種多樣。像散步、快走、做操、跳健身舞、打太極拳等，因為這些鍛煉項目是全身性、中等量的有氧代謝運動。我選擇了快步走鍛煉，每天上午、下午以每分鐘100步左右的速度“走”一個小時。平時外出也以步代車，通過戶外活動，使自己逐步適應外界氣候變化，增強了體質和抗病力。還有常常扭腰，方法是兩腳叉開與肩同寬，分別向左側、右側最大限度轉身，既對胃病有治療作用，又對便秘、腰痛、失眠有良效。

六是“摩”

按摩胃經要穴足三里（在外膝眼下3寸，脛骨旁一指處）。常按摩腹部，我每天早、晚在床上按摩。中國醫(yī)學認為，腹部按摩能改善臟腑功能。雙掌交替按摩腹部，能治食物積滯。

七是“治”

1．不亂吃藥，不性急。2．任何疾病都有先兆，如果感到胃部不適（胃痛等癥狀），應及時到正規(guī)醫(yī)院看病。在治療過程中我體會到，不能迷信那些新藥，關鍵是要選擇在治療過程中自感療效好的藥物。

八是“學”

我通過報刊、廣播、電視等渠道學到了不少防治胃病的保健知識。

九是“樂”

我患此病久治不愈，起初產生了憂愁、急躁、失望等不良情緒，致使病情逐漸加重。我吸取教訓，學會控制不良情緒，培養(yǎng)養(yǎng)花養(yǎng)魚、集郵、欣賞音樂、唱歌等興趣愛好，并常常大笑，促使橫膈膜上下運動，驅除胸中悶氣，以此轉移不良情緒，生活過得有滋有味，充滿了活力。

據《家庭用藥》

編輯 ／ 張秀陽