壽之“伴”

一個人生命之樹欲常青，必須扎根在肥沃的土壤——與大眾良好的人際關系中。不但要夫妻恩愛，與家人、親戚和睦，而且要與鄰居、朋友、領導、同事等融洽相處。美國科學家曾調查2000多名80歲以上的長壽老人，發現80%以上的耄耋老人都性格開朗，平易近人，與周圍人群友善團結。現已發現，與眾為伴，遠離孤獨的人，情感得以宣泄，郁悶得以排遣，生活充滿陽光、歡樂和幸福得以共享，這對健身延年皆大有裨益。

壽與動伴

古人云：“動則不衰，用則不退。”人的一生，保持適度的緊張，手勤動，腿勤走，全身肌肉、關節適當多運動，才能促進氣血流通，使內臟器官永葆青春活力，從而推遲衰老的進程。即使是上了年紀的人，也宜堅持天天掃地，爬樓梯，戶外散步，做體操，打太極拳，慢跑步，跳交誼舞等運動。這也是中老年人塑造形體健美，保持風韻猶存之秘訣所在。

壽與藝伴

藝術，是作為萬物之靈的人類所創造和獨享的。離職居家的老年朋友，且莫飽食終日、無所事事，現代物質文明給人們開辟了一個五彩繽紛的大千世界和藝術天地，即使你身上沒有多少“藝術細胞”，也宜盡快培養一、兩項，諸如：練字、繪畫、垂釣、集郵、下棋、栽花、飼養、攝影等藝術愛好，不但可豐富生活內容，增添無窮樂趣，而且可陶冶情操，娛心養性。俗話說“動以養身，靜宜養心”，以藝作伴，實為“靜以養心”的最佳選擇。君不聞時下最流行的養生格言是：“生命在于運動與靜養”。

壽與綠伴

綠色，乃大自然之本色，綠色永遠維系在森林、花木、蔬果和農作物之中。綠化環境，返璞歸真，回歸自然，才有利于人類的健康，這已成為世人共識。林繁葉茂的綠色世界有散發氧氣，遮蔭降溫，吸附塵埃，減少噪音，殺滅病菌，凈化空氣諸益。據美國長壽學者霍華·希爾精心探索30年發現，綠色植物的葉綠素是濃縮太陽能的綠色神方，在消除人體感染方面有顯效，可加速傷口愈合，消炎，凈化皮膚，是一種天然的抗菌劑；能除臭，消除關節炎，并可刺激紅細胞生長，使人延年益壽。所以，大力植樹栽花，常到綠化區散步、游覽或運動，多吃富含葉綠素的蔬菜、瓜果，可健身益壽。

壽與游伴

常言道：“人生一樂是旅游”。祖國名山大川眾多，離退休之后，乘體健之際，與子孫、親友外出一游，既可包攬大自然風光，投身綠色世界的懷抱，呼吸新鮮空氣，又可鍛煉筋骨，促進血液循環，令人心曠神怡，增進身心健康。

壽與笑伴

據研究，人即使是微微一笑，也能牽動面部13塊肌肉活動，如：哈哈大笑，則能牽動面部、胸部、腹部以及肋間肌、膈肌等眾肌群運動。更重要的是，笑是一個人美好心情的自然流露。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”大凡長壽者，都是樂觀、愛笑的人。美國好萊塢著名影星鮑勃·霍普，80多歲仍體態健美。其長壽秘訣之一，就是每天開懷大笑幾次。他說：“微笑是即刻收到效果的休息，玩笑是高度有效的藥劑，大笑則是強身劑。”

壽與美伴

愛美并非年輕人的專利，殊不知當今醫學美學專家們大力推崇“老來俏有宜身心健康”。近年，國外學者曾對1400多名60—80歲歷來講究穿著打扮的老年人進行調查，發現90%以上的人比實際年齡要年輕5—20歲。老年人注意修飾、穿著，能給予心理上莫大的愉悅感、自信感和滿足感，平添幾分青春活力。講究衣食住行的衛生，把居家布置得美觀、清凈，喜歡欣賞美的東西，如：藝術與自然等，均有怡神健身之益。

壽與德伴

一個熱心為人、忠厚仁慈、寬宏大度、樂善好施的人，其心理狀態必然能長期保持泰然而穩定，從而使其神經、內分泌系統的調節功能經常處于最佳狀態，吃得香、睡得酣，防病抗衰老能力增強。正如古代教育家孔子所說：“大德必得其壽”也。

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