一個人生命之樹欲常青,必須扎根在肥沃的土壤——與大眾良好的人際關系中。不但要夫妻恩愛,與家人、親戚和睦,而且要與鄰居、朋友、領導、同事等融洽相處。美國科學家曾調查2000多名80歲以上的長壽老人,發現80%以上的耄耋老人都性格開朗,平易近人,與周圍人群友善團結。現已發現,與眾為伴,遠離孤獨的人,情感得以宣泄,郁悶得以排遣,生活充滿陽光、歡樂和幸福得以共享,這對健身延年皆大有裨益。
壽與動伴
古人云:“動則不衰,用則不退。”人的一生,保持適度的緊張,手勤動,腿勤走,全身肌肉、關節適當多運動,才能促進氣血流通,使內臟器官永葆青春活力,從而推遲衰老的進程。即使是上了年紀的人,也宜堅持天天掃地,爬樓梯,戶外散步,做體操,打太極拳,慢跑步,跳交誼舞等運動。這也是中老年人塑造形體健美,保持風韻猶存之秘訣所在。
壽與藝伴
藝術,是作為萬物之靈的人類所創造和獨享的。離職居家的老年朋友,且莫飽食終日、無所事事,現代物質文明給人們開辟了一個五彩繽紛的大千世界和藝術天地,即使你身上沒有多少“藝術細胞”,也宜盡快培養一、兩項,諸如:練字、繪畫、垂釣、集郵、下棋、栽花、飼養、攝影等藝術愛好,不但可豐富生活內容,增添無窮樂趣,而且可陶冶情操,娛心養性。俗話說“動以養身,靜宜養心”,以藝作伴,實為“靜以養心”的最佳選擇。君不聞時下最流行的養生格言是:“生命在于運動與靜養”。
壽與綠伴
綠色,乃大自然之本色,綠色永遠維系在森林、花木、蔬果和農作物之中。綠化環境,返璞歸真,回歸自然,才有利于人類的健康,這已成為世人共識。林繁葉茂的綠色世界有散發氧氣,遮蔭降溫,吸附塵埃,減少噪音,殺滅病菌,凈化空氣諸益。據美國長壽學者霍華·希爾精心探索30年發現,綠色植物的葉綠素是濃縮太陽能的綠色神方,在消除人體感染方面有顯效,可加速傷口愈合,消炎,凈化皮膚,是一種天然的抗菌劑;能除臭,消除關節炎,并可刺激紅細胞生長,使人延年益壽。所以,大力植樹栽花,常到綠化區散步、游覽或運動,多吃富含葉綠素的蔬菜、瓜果,可健身益壽。
壽與游伴
常言道:“人生一樂是旅游”。祖國名山大川眾多,離退休之后,乘體健之際,與子孫、親友外出一游,既可包攬大自然風光,投身綠色世界的懷抱,呼吸新鮮空氣,又可鍛煉筋骨,促進血液循環,令人心曠神怡,增進身心健康。
壽與笑伴
據研究,人即使是微微一笑,也能牽動面部13塊肌肉活動,如:哈哈大笑,則能牽動面部、胸部、腹部以及肋間肌、膈肌等眾肌群運動。更重要的是,笑是一個人美好心情的自然流露。馬克思說:“一種美好的心情,比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”大凡長壽者,都是樂觀、愛笑的人。美國好萊塢著名影星鮑勃·霍普,80多歲仍體態健美。其長壽秘訣之一,就是每天開懷大笑幾次。他說:“微笑是即刻收到效果的休息,玩笑是高度有效的藥劑,大笑則是強身劑。”
壽與美伴
愛美并非年輕人的專利,殊不知當今醫學美學專家們大力推崇“老來俏有宜身心健康”。近年,國外學者曾對1400多名60—80歲歷來講究穿著打扮的老年人進行調查,發現90%以上的人比實際年齡要年輕5—20歲。老年人注意修飾、穿著,能給予心理上莫大的愉悅感、自信感和滿足感,平添幾分青春活力。講究衣食住行的衛生,把居家布置得美觀、清凈,喜歡欣賞美的東西,如:藝術與自然等,均有怡神健身之益。
壽與德伴
一個熱心為人、忠厚仁慈、寬宏大度、樂善好施的人,其心理狀態必然能長期保持泰然而穩定,從而使其神經、內分泌系統的調節功能經常處于最佳狀態,吃得香、睡得酣,防病抗衰老能力增強。正如古代教育家孔子所說:“大德必得其壽”也。
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