中老年人健康十大標志

長壽老人處于健康狀態，常具備以下生理特征：

眼有神：眼實質為大腦的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反應靈敏，無呆滯感覺，說明精氣旺盛，大腦及臟腑功能良好。

牙齒堅：中醫認為齒為骨之余，腎主骨生髓，牙齒口腔健康，說明腎的功能就好。

聲息和：說話聲音洪亮，心氣平和，呼吸平衡，每分鐘呼吸16～20次，說明肺臟功能正常，抵抗力強。

形勻稱：能保持體形勻稱、體重適中，是健康的基礎。調查資料表明，90歲以上長壽老人中，無一例肥胖者。

腰腿靈：經常運動，且心情舒暢，表現為肌肉、骨骼、四肢關節神經功能良好。

前門松：小便通暢，無淋漓不盡和阻滯之感，說明前列腺、泌尿生殖系統無恙。

后門緊：大便正常，無溏便、便秘，肛門括約肌緊張度好，肛腸道無特殊病患。

脈形小：心跳次數保持在正常范圍(60～80次/分)，表現脈搏適中、血壓不高、血管彈性好、心律整齊，說明動脈無明顯粥樣硬化及心腦血管疾病。

飲食穩：保持三餐定時定量，不挑食、偏食，無煙酒嗜好，注意營養衛生。

起居恒：保持生活規律，按時起床入睡，睡眠質量良好。

摘自2006年6月26日《中國中醫藥報》

〖編輯：遲昊〗