秋涼秋燥應防病

金色的秋天既是一個收獲的季節，又是一個多病的季節。在這個季節里，我們如何防止各種病癥的侵襲呢?

感冒秋季是傷風感冒的多發季節。要遵循“耐寒鍛煉從秋始”的規律，注意隨天氣變化及時增減衣服。過熱時，盡量不要脫衣，早晚淡鹽水漱口，白天開窗通風透氣。

肺炎秋燥癥入秋時節，因溫度降低而出現秋燥。而秋燥對人體危害最大的部位是肺部。由于秋季干燥，人體抵抗力、適應性下降，最易引發肺炎，尤以老人、兒童最多見。因此，患者應積極加強鍛煉，增強肺功能，預防肺炎的發生。在飲食及調養方面，應少吃辛辣，多吃養陰潤肺的食物，如梨、蘿卜等以增加肺部的水分。

氣管炎秋天是慢性氣管炎的高發期，病人對氣候的變化較敏感，且適應性差，易因上呼吸道感染而發病。秋季草枯葉落，空氣中過敏物較多，這也是誘發氣管炎的病害之一。因此，應避免與過敏因素接觸。要改善居室環境，讓空氣流通。患者還應積極預防感冒，實踐證明，感冒是氣管炎發病和急性發作的重要誘因。

胃病復發秋涼的刺激會使一些原來患有胃病的人疾病復發，重者還會引起胃出血、胃潰瘍等并發癥，主要因為此時人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候的適應性下降。此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，食量增加，胃腸功能的負擔加重，也易導致胃病的復發。此類病人除注意保暖之外，應適當進行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環，減少發病機會，注意膳食合理，少食多餐，定時定量，戒煙禁酒，增強胃腸適應力。

關節炎進入秋季，一方面暑濕蒸騰，出汗較多，另一方面寒氣襲人，極易發生外寒內濕的關節痛癥。因此應注意防寒保暖，尤其是大汗后，不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。

腹瀉秋季腹瀉的主要誘因是腸道細菌感染和胃腸功能紊亂，以腸炎、痢疾最多見。預防的關鍵是注意食品衛生，把住“病從口入”關。

皮膚感染秋季，人體皮膚易被病源寄生蟲和蚊蟲叮咬，出現紅腫且奇癢，搔抓后可繼發細菌感染，出現膿皰瘡(疹)等。所以，被蚊蟲叮咬之后切不可抓搔，可涂抹風油精、清涼油消腫止癢。

秋季，人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化，養生保健尤要注意衣食住行的調節。

適當增減衣服俗話說，春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服，適當凍凍，可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應及時添加衣服。特別是重病、痼疾之人更應適時增衣，以防寒邪內侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會誘發中風或心肌梗塞；風濕病人、慢性支氣管炎、哮喘或胃及十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹防秋季氣溫驟降時舊病復發。秋季是腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖，以免給身體帶來麻煩。

飲食調養應恰當秋天，氣候干燥，如果調養不當，人體往往容易發生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥。故此時飲食調養應以清淡、清補、平補為宜。應適量多飲開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄，這些食物皆可滋陰生津。要少食辣椒、生姜、酒等燥熱食品。到了秋末，人體精氣開始封藏，進食滋補食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強身體素質。對身體素質虛弱的慢性病患者或老年人來說，可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽。

居住之室空氣好秋天，地氣清肅，自然界的陽氣由發散趨向收斂。古代養生學家認為，此時睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養成開窗而居，露頭而睡的習慣。經常開窗通氣，使室內空氣流通，以利于減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。此外，要保持睡眠充足，神志清醒，以應收斂之氣。居室還應注意有充足的陽光，充足的陽光使室內豁然開朗，陽光有殺菌抗病，清潔空氣，增高室溫的作用，可使人精神愉快，提高工作效率，同時也可以讓心情和身體都放松。

適度行走心情佳秋天是戶外活動的黃金時節，天高氣爽，楓林盡染，秋蟲長鳴，大自然的色彩令人心曠神怡，在戶外健身和鍛煉都是不錯的選擇。此時，尤要注意耐寒鍛煉，以增強機體適應多變氣候的能力。但運動量必須適度，還需注意增減衣服和補充水分。應根據各自的體質、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、練氣功等。運動時，衣服可酌情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有條件的話，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的寧靜!更好地享受這金秋時光。

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