沒有最瘦 只有更瘦

發胖的速度是看不見的。就像不知道樹葉什么時候發黃，嬰兒什么時候長出第一顆稚牙，不知道什么時候開始愛上一個人……

那些可怕的脂肪不知道是什么時候堆積在身的。對愛美麗，求健康的都市女性來說，最想做的一件事情是什么：減肥！而減肥的目標則是——

“糖醋排骨”胖成了“米粉蒸肉”

當苗條遇到脂肪，心情無比沮喪！

結婚前，我的體重是47公斤，生完孩子之后，我原來的衣服都不能穿了，體重一度達到70公斤，感覺連脖子都沒了，一副胖肩膀上扛著一個胖腦袋。老公常跟我打趣，戲謔我從“糖醋排骨”胖成了“米粉蒸肉”。

兩年前單位體檢，我被查出血糖高、血脂高，還有不太嚴重的脂肪肝。醫生的比喻很形象：因為吃得多，動得少，血脂就像下水道里的積垢，日積月累．把暢通的血管給堵住了。長此以往，糖尿病、高血壓，會像鬼一樣纏上身！

回到家，就跟老公商量著制訂減肥計劃。老公咨詢了專業人士．收集了各種資料，又考慮到我比較怕苦，便為我量身定做了一套減肥方案：高溫瑜伽+塑型球+合理飲食。這兩個項目消耗的體力不是太多，運動量不大，比較適合我這種懶人。

老公把香港影星張曼玉的照片設置成電腦屏保，老公說：“她都奔四十了，還能有這么好的身材，你比她年輕，哪有減不下來的道理！”

向左球操 向右瑜伽

“隨著你姿勢變化來順應你的溫差，從熱戀中衍生的瑜伽……”哼著Twins的這首《高溫瑜伽》，我走進了瑜伽教室。那是滴水成冰的嚴冬，走進瑜伽室，熱氣撲面而來，起碼有42℃。據教練介紹：高溫瑜伽對人體最大的作用是排毒，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，多余的脂肪通過汗水排出來．起到排毒和減肥作用。

教室里懸掛著瑜伽教練的大型海報。海報上，教練的身子像面條一樣柔軟，而我胖得連蹲下身系鞋帶都困難，身體僵硬如鐵板！

第一堂課，老師說了一句讓我很寬心的話“不要太勉強，跟不上也不要緊，先感受一下就可以了。”一小時的課程，動作不怎么費勁，但大汗淋漓，感覺脂肪隨著汗水淌走了一部分，下課時意猶未盡。上第二堂課時，我自信了許多。走進課堂，一回生兩回熟地與會員們打招呼，再做起來，動作放開多了。后面幾天的日子變得不好過，渾身酸痛，直到過了肌肉疲勞期，身體才漸漸適應。

練完高溫瑜伽，接著做塑型球操。球用PVC材料制作，強度高，可受200千克以上的壓力。在球上做操看上去簡單，但要在滾動的球上完成動作，保持穩定、平衡。我擔心摔倒，想了一個辦法：把球抵在墻角，先熟悉動作，在球上練習伸臂、抬腿、支撐、還原，等動作熟練了，再把球回歸原位。在球上跳操，相當于在滾動的狀態下進行鍛煉，注意力高度集中，可以消耗掉更多的脂肪。

私家收脂動作

針對我的體型和身體狀況，教練特意為我設計了一組收脂動作，每天清晨在家里做：平躺在地上，頭部抬起，雙腿伸直，左腿筆直向天花板抬起，用雙手握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15厘米，雙腿交替做這個動作。舉腿的時候迅速深呼吸兩次，然后呼氣換另一側腿。再做十字蹬腿運動：平躺，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，左腿抬起與地面呈45°角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘觸碰右膝蓋，堅持5秒，用另一側身體做同樣的動作，海邊各5次。最后再做五組彎曲動作：身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲．雙手向頭部上方伸直放平，大腿內側肌肉用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊，頭、肩膀，盡量讓雙手先前伸，保持這個姿勢5秒然后躺下來。

剛開始的那幾天累得我氣喘吁吁，老公、女兒在一旁為我數數加油。女兒拿著她的芭比娃娃，說瘦下去的媽媽會和芭比一樣漂亮。女兒的話是最好的強心劑，給了我無窮的動力。

3個月過去，減肥逐漸有了成效：腹部稍稍平坦了，贅肉在一點點消失，第一個月減了3公斤，以后大概每月能減一兩公斤。而且，我僵硬的身體變得柔軟，整個人脫胎換骨，精力充沛，心情舒暢。

遠離不健康食品

就說高溫瑜伽吧，鍛煉前5小時不吃肉，3小時不吃淀粉類食物，2小時不吃水果．只能大量喝水，目的是保持在空腹狀態下練習，讓身體盡快調用儲存的脂肪來供給能量，所以要餓著肚子練！

節食的第一個月感覺很難熬，我曾是肉食王、甜品王、零食王。教練不讓吃，我偷偷跑到洗手間吃，吃完又后悔。一次我問教練，不吃東西會缺營養嗎?教練開玩笑說憑我這一身脂肪，兩年不吃都餓不死。

參照教練提供的菜單，我制定了減肥套餐——早餐：一片面包，一盒脫脂牛奶；中餐：食堂盒飯，少油水；晚餐：稀粥和一碗青菜。老公和女兒是監督員。一次公婆來我家做客，老人家哭笑不得：這是何苦?辛辛苦苦幾十年，一夜回到解放前！

將鍛煉與飲食融合起來，我漸入佳境。看到逐漸變小的體重數字，真是越鍛煉越快樂，越饑餓越有勁！兩年的訓練下來，我的體重減輕了10公斤，脂肪比例由原來的32％下降到了23％，體檢數據上的正常指標越來越多！

減肥的N種動力

為了健康：胖人得高血壓、糖尿病、心臟病的幾率比不胖的人高很多。為了健康，我要減肥。

為了愛情：老公長得特帥，我胖的時候走在他旁邊像一只肥大的企鵝，現在我瘦成了一只依人的小鳥，深刻體會到為伊消得人憔悴的滋味。

為了潮流：現在流行骨感美人，時裝店的衣服也都是短小精悍型的。減肥是件很IN的事，不減才OUT呢！