老人秋季如何養生

金秋時節，秋風送爽，是人們感覺最舒適的季節。但是秋天氣候逐漸轉涼，也是老年人易發病的時令。為了適應秋季氣候變化特點，防病延年，老年人應注意秋季養生。

調節飲食，養肺生津

老年人五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如梨、百合、麥門冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食；也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。

愉悅身心，陶冶情操

秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發現，不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能，易致內分泌及新陳代謝紊亂，從而導致許多疾病叢生。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。

提高耐寒防感冒

“一場秋雨一場涼”，秋季溫差變化較大，氣溫偏低，風寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病等，甚至發生心力衰竭而危及生命。因此，應注意防寒保暖，有條件者可堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發病

秋季的特殊氣候特點，極易發生感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人要重點防范，結合自己體質情況，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

加強鍛煉，適應“秋凍”

秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應適應寒涼，以逐步增強抗寒能力，我國民間素有“春捂秋凍”的說法。抵抗力較弱的老年人，為避免舊病復發或增患新病，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，老年人可根據個人的愛好和興趣，在力所能及的情況下，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。