夏秋“滅火”計劃

火從哪里來？嘴巴破、臉長痘痘、心情煩躁……這些癥狀出現(xiàn)時，很多人會自我診斷“上火了”。到底這把無名火是從哪燒出來的，又是如何影響身體健康的？

“火”是一種高能的氣，會使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，就像計算機(jī)長時間運(yùn)轉(zhuǎn)，產(chǎn)生過熱現(xiàn)象一樣，看起來在動但效能變差，因此人也會情緒不穩(wěn)，緊張，易疲倦。8月高溫濕熱，上火和發(fā)炎機(jī)率大增，《分憂》經(jīng)過咨詢專家，給你傳授降火抗發(fā)炎秘訣，讓你輕松制服兩把火，身心平衡又健康。

導(dǎo)“火”線黑名單

辛辣刺激、熱性食物：麻辣火鍋，蔥、姜、蒜等香料，茴香菜、羊肉、鱔魚等。

甜食及甜度過高的水果，如龍眼、荔枝、榴蓮等。糖分會提供熱量，使火氣上升，加重發(fā)炎反應(yīng)，例如使慢性結(jié)膜炎的患者眼睛發(fā)紅。

冰品、太寒涼的食物：冰塊會造成血液停留在胃腸，不但不能解暑，還使血液循環(huán)下降，體溫調(diào)節(jié)失衡。

另外還有如：睡眠品質(zhì)差，熬夜，失眠，習(xí)慣性便秘，壓力大，焦慮。生理代謝因素，如更年期女性臉部易出現(xiàn)潮紅、出汗、發(fā)熱等虛火癥狀。長期久病也會造成虛火，例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。

五招降火

退火不能依賴喝清熱茶，而要健全身體的散熱系統(tǒng)。人體主要的散熱途徑包括：流汗、呼吸道水分蒸發(fā)、排尿。因此預(yù)防火氣，必須由生活習(xí)慣著手：

1.隨時補(bǔ)充水分：

常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)，還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落，抑制細(xì)菌生長，減輕口臭。

上火時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。買檸檬原汁，和礦泉水調(diào)在一起喝，既散熱又避免含糖飲料上火的問題。

如果不喜歡水淡而無味，則可多喝舒緩型茶飲，例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。喝冷飲時，要含在嘴里慢慢喝下去，這樣有助和身體等溫，較快吸收，如果大口灌下去反而會導(dǎo)致呼吸不順，容易被嗆。

2.提升睡眠品質(zhì)：

睡眠就像計算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會造成體能過度消耗，容易上火，日夜顛倒更是大忌。而從事腦力工作的人，血液循環(huán)會集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時可用足浴把火氣往下帶，讓人容易入睡。

做法如下：先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水，泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善皮表循環(huán)很有幫助，泡一個星期就會發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗，即使在冷氣房，皮膚也不會干燥。

3.飲食清淡：

高熱量食物會提供火氣，上火時不宜多吃高熱量水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等堅果，應(yīng)改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

4.食補(bǔ)：

我們建議，夏秋季節(jié)用參須泡水喝，既補(bǔ)氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳，也有助改善口干舌燥。

5.增加體表散熱：

刮痧可以促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，強(qiáng)迫散熱，減輕不適。常到戶外運(yùn)動、踏青，多流汗，提升體內(nèi)廢棄物代謝速度，人也會比較清爽舒服。

責(zé)編/昕莉