受益多多日光浴

日光浴療法，又稱“曬法”、“曬太陽療法”，是利用太陽輻射能量，照射身體的一部分或全部，以鍛煉機體，防治疾病，促進康復的一種療法。

古人很早就認識到日光對人體健康的重要性。古代《列子》記“負日之喧”曬太陽，《養生論》講“對日坐定”、“曬以朝陽”?！饵S帝內經》認為，夏天要“夜臥早起，無厭于日”；冬天要“早臥晚起，必待日光”。唐代著名詩人白居易在《負冬日》一詩中贊道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負喧閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇?！碧拼t孫思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。若常在幃帳之中，重衣溫暖，譬猶陰地草木，不見風日，軟脆不堪風寒也?！?/p>

現代醫學認為，適當地曬太陽能促進人體的新陳代謝和造血機能，促進肌體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，改善神經系統功能，調節人體體溫，增強體內的免疫功能，提高人體的免疫能力。天然日光包括肉眼看不見的富于溫熱作用的紅外線。富于化學作用的紫外線和可見光線等。紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷代謝，防治佝僂病；紅外線提高局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。

【操作方法】

日光浴在我國的任何地區、任何季節、任何人都可以公平地、無償地有效地享受。從效果看，尤以春夏為佳。地點可在江湖、海濱、曠野林間，也可以是陽臺、院壩、太陽能直接照射的地方。日光浴時間可由開始的10分鐘增至100分鐘左右。氣溫可選擇在20℃～30℃。條件為無風、病情不嚴重時。飯前、飯后一小時不宜進行日光浴。為防暑可以戴草帽和墨鏡，涂上防曬霜后再曬日光浴。日光浴的具體方式分為：間接照射和直接照射，或局部日光浴和全身日光浴，都是指太陽光照射的程度而言。每次日光浴后，最好喝一杯鹽水，以補充出汗而消耗的鹽分及水。日光浴中，如某些病情引起不適，則可縮短日光浴的時間。在進行日光浴的地方，最好有木棚或草棚或遮陽傘，以利日光浴前后休息。

日光浴治法具體步驟是：

1. 在進行日光浴前，治療場地須搭一木棚或帆布棚，便于治療后休息。備用躺椅、草帽、有色眼鏡等。

2. 應先進行空氣浴7～10日，作為療前準備。在每次日光浴之前，最好先進行空氣浴10～15分鐘。

3. 治療時，將病變部位暴露于日光下，其余部分可用傘遮擋陽光。一般每次照射20～30分鐘。

4. 進行全身日光浴時，取臥位，裸露全身，并分成上下兩區進行照射。下部照射時間可稍長一些。頭部及眼鏡避免日光直射，可用草帽和有色眼鏡保護。

5. 每次日光浴后，用35℃左右的溫水沐浴，然后靜臥休息，或進行空氣浴15～30分鐘，再靜臥休息。

日光浴最好在飯后半小時進行，治療后應在蔭棚中休息10～15分鐘，然后進行溫水洗澡。治療過程中如出現不良反應，應停止照射，對于活動性肺結核、心力衰竭、血卟啉病、高血壓病、出血性痢疾、日光過敏、高熱急癥等不適宜日光浴療法。

本療法臨床多用于慢性疾病的防治，并可用于保健養生。

佝僂?。喝∪砣展庠。看握丈鋾r間上半部為20分鐘，下半部為30分鐘。

慢性腹膜炎：取局部日光浴，每次20分鐘。

慢性胸膜炎：取局部日光浴，每次20分鐘。

風濕及類風濕性關節炎：取夏日中午陽光最強時照射，可根據患病部位選擇全身或局部日光浴。時間每次在30分鐘左右。

慢性氣管炎：取全身日光浴，照射時間在30分鐘以內。

骨結核：取局部日光浴，每次照射時間，一般不超過30分鐘。

肥胖癥：取全身日光浴，每次照射時間40分鐘左右。

小兒強身健體：取全身日光浴，每次時間不得超過20分鐘。

保健養生：在上下午柔和陽光下進行日光浴，每次25分鐘左右。

注意事項：

1. 進行日光浴時，應注意日光輻射會受到各種因素的影響，同時氣溫也不宜太低，否則影響療效。

2. 日光浴最好在飯后30分鐘進行，不宜空腹時進行。

3. 日光照射的時間要適當，不能太長。照射時用傘或草帽遮擋頭部，不宜用毛巾等覆蓋頭面，否則影響散熱，容易中暑。

4. 日光浴后出現惡心、嘔吐、眩暈、體溫上升，或發生全身不適等，應暫停照射。

5. 進行日光浴時不宜看書或睡覺。照射量應由小到大如大量出汗，皮膚明顯紅腫，則應中止，以防止引起日光性皮炎等疾病。

6. 日光浴后，應在通風蔭涼處休息片刻，再進行溫水浴。

7. 凡患有活動性肺結核、心力衰竭及發熱等急性病者，禁用本療法。

編輯 景無垠