人樂觀 壽命長等

人樂觀 壽命長

一項新的研究顯示，覺得自己很樂觀的老人與悲觀的老人相比，因心臟病或其他原因而死亡的危險都較低。

在這項研究中，研究人員對1000名65歲至85歲男女老人的健康情況、樂觀程度、自尊及人際關系進行了調查。在跟蹤調查10年后，研究人員發現，與非常悲觀的人相比，非常樂觀的人死于任何疾病的危險都低于55％，因與心臟疾病有關而死亡的危險降低了23％。

研究人員認為，有許多因素可以解釋樂觀與長壽之間的關系，比如：樂觀與較多的體能活動，女性適量飲酒及較少吸煙有關；健康狀況好的人比較樂觀，健康狀況不好的人比較悲觀，與悲觀的人相比，樂觀的人能更好地面對壓力。

（摘自《保健時報》文/明月）

夏季保健 莫入誤區

◆ 越是天熱，越不宜赤膊

研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。

◆ 室溫應有變化

醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于“緊張狀態”，從而逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至于經常感冒或患其他居室病癥。

◆ 身熱切勿立即“沖涼”

炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態，而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱癥；同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。

（摘自《老年日報》文/辛文）

每天“關閉”耳朵半小時

如果老年人經常耳鳴，那就得多吃點含鐵的食物了，如紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。

另外，還要多吃些含鋅的食物，原因是耳朵內鋅的含量高于其他器官，而缺鋅是引起耳鳴的重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、雞肝、雞蛋及海產品等。

如果因感冒出現耳朵不適、發悶、耳鳴等癥狀，千萬不能忽視，要及時就診，以防患中耳炎造成永久性聽力損害。

每天主動“關閉”耳朵半小時，對老年人有好處，如佩戴耳塞冥想，或小睡片刻，不僅能保養聽力而且有助于獲得較好的睡眠質量。

（摘自《大河健康報》文/呂占偉）

適當節食可延年益壽

老年人的新陳代謝降低，所需的營養消耗也就相對減少。如果飲食不加節減，就會營養過剩，形成肥胖，進而罹患心臟病、腦血管病、糖尿病、腫瘤等疾病。

美國一位著名老年問題及遺傳學專家研究認為，節制飲食可有效地調整與衰老有關的細胞膜的退化，保護細胞膜的結構，同時能很好地保存許多能消除自由基的細胞酶和一些還原劑。而這種抗氧化的作用是一種穩定內環境的措施，能使細胞繼續保持其旺盛的生理功能，因而可防止許多因年齡增長而發生的相關疾病。

那么，老年人節制飲食應當怎樣掌握呢？這要根據不同人的具體情況如年齡大小、體力活動程度、體質健康狀況等而定。一般來講，每日從膳食中攝入的熱量應比正常人低10％～20％。70歲以上的老年人則更要少一些。所需熱量的獲得，則應注意食物中各種營養成分的搭配，不要偏食，粗細糧適當調節，多食含蛋白質（瘦肉、奶、蛋、魚、豆類等）、維生素（如水果、菜蔬等）、礦物質（如奶類、豆類等）較多的食物，少食糖和含膽固醇高的食物。

（摘自《中國中醫藥報》文/健樂）