我的保健小竅門

吞唾健身

我是一名鄉(xiāng)村醫(yī)生，身體非常健康，平常很少服藥。我每天晚上睡覺、夏天午休，甚至在外出乘車時都有意識地用舌抵上腭5～10分鐘，產(chǎn)生唾液就緩緩咽下。我能保持健康的身體，是不是跟堅(jiān)持“吞唾”有關(guān)呢？

河北寧晉縣 岳利峰

點(diǎn)評：

“吞唾”是一種養(yǎng)腎精的保健方法，從古有之。中醫(yī)認(rèn)為，唾多出于舌下，有潤澤口腔、滋潤食物及滋養(yǎng)腎精的功能。唾由腎精化生，經(jīng)腎氣的推動作用，沿足少陰腎經(jīng)，從腎向上經(jīng)過肝、膈、肺、氣管，直達(dá)舌下之金津、玉液二穴，分泌而出。故《素問#8226;宣明五氣》說：“五臟化液……腎為唾。”乾隆的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)中就有“津常咽”一法，通俗地說就是吞口水。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唾液是由三對大唾液腺（下頜腺、腮腺和舌下腺）分泌的液體和口腔壁上許多小黏液腺分泌的黏液，在口腔里混合而成的消化液。唾液無色無味，pH值為6.6～7.1。正常人每日分泌量約為1.0～1.5升。人的唾液中99％是水，還含有唾液淀粉酶、黏多糖、黏蛋白、溶菌酶、鈉、鉀、鈣、氯和硫氰離子等。

唾液可防止口腔干燥、潤滑食物；還可清潔口腔，沖洗殘留在口腔里的食物殘屑；當(dāng)有害物質(zhì)進(jìn)入口腔時，唾液可起沖淡和中和作用，唾液中的溶菌酶和硫氰離子具有抑菌作用，能阻抑空氣或水中的多種細(xì)菌的生長；而且也含有其他抗菌因子，如唾液中的免疫球蛋白等物質(zhì)，能阻止細(xì)菌的附著，抑制其生長。

所以，唾液具有潤澤口腔、滋潤食物、幫助消化、抑菌免疫等作用。這也就是“吞唾”之所以能養(yǎng)生的原因。

（點(diǎn)評者：重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任中醫(yī)師 郭劍華）

竅門短平快

江蘇省無錫市朱琴芬讀者將自己從報刊上摘錄的“保健小竅門”送給大家：每天早晚拍打面部各1次，每次同時拍打雙頰100下，用力不可過猛，可滋養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)功能，增加分泌，改善血液循環(huán)。

(編者：面部血管豐富，具有多個穴位，拍打面部可刺激穴位，按摩經(jīng)絡(luò)，起到養(yǎng)生保健作用。)

江西省新干縣鄭啟攵民讀者也拿出了自家的“養(yǎng)生保健小竅門”，他說，他的祖母活到96歲，他的母親今年87歲，父親93歲，均耳聰目明，自己也已63歲，但身體硬朗，還承包了養(yǎng)豬農(nóng)場和40多畝魚塘。他認(rèn)為，“之所以能有這樣強(qiáng)健的體魄，這得益于晨飲晚浴的衛(wèi)生習(xí)慣”。這“晨飲晚浴”簡單的說是“清早，喝杯茶；晚睡前，洗個澡。”

編者：鄭讀者提到的這個養(yǎng)生小竅門很不錯，這也符合一句古話“晨起皮包水，晚眠水包皮”。不過，空腹喝茶對有胃腸疾患的患者不利，可以改為清晨一杯白開水。