職業(yè)倦怠三大高發(fā)期

先看一組調查數據：剛工作的職業(yè)倦怠率為46.6%；工作1 年為44.7%； 工作4 年的為43.7%。工作5 年后，職業(yè)倦怠率大幅降低。雖然隨著工作閱歷的提高職業(yè)倦怠的可能性越來越少，但也有特殊的高發(fā)期，向陽生涯CCDM 職業(yè)規(guī)劃師對大量咨詢客戶案例進行分析，總結出在職業(yè)生涯發(fā)展中，主要有三個職業(yè)倦怠高發(fā)期。

第一大高發(fā)期：剛入職場之時

高發(fā)指數：★★★★★★★★

病毒來源：職場新人從開放、浪漫、求新的學生時代，轉到工作崗位上，往往發(fā)現工作是那么的枯燥無聊，待遇低、經常加班、工作內容重復沒有新意，最討厭的是條件艱苦，于是制造出許多職場“跳蚤”，而且跳得往往盲目沒有方向。

藥方：抓住機會進行職業(yè)資本積累是解決職業(yè)倦怠的最佳途徑。職場新人們應當深刻認識到自己的份量，忌自大、浮躁。

第二大高發(fā)期：工作4 ～ 5 年

高發(fā)指數：★★★★★

病毒來源：經歷了幾年的鍛煉和積累之后，當初的職場新人變老人，要么現在仍然一事無成，無聊地得過且過；要么已有一定成就。前者更加感覺到工作的枯燥和無奈；后者則發(fā)現自己在公司又到了一個職業(yè)發(fā)展瓶頸，只能原地踏步，原來的那些目標都已經實現，失去了拼勁，沒有新鮮感，又感覺到疲倦。

藥方：失敗者先反省自我，尋找職業(yè)突破點；而成功者也很有必要調整心態(tài)，如何適應新的職業(yè)平穩(wěn)期。在關鍵的時刻，兩者都需要職業(yè)規(guī)劃，重新定位。

第三大高發(fā)期：工作10 年

高發(fā)指數：★★★★★★

病毒來源：工作10 年左右的人，已經到了35 歲上下的光景。職業(yè)發(fā)展失敗的，自以為沒什么看頭了，只能認命，工作成了養(yǎng)家糊口不得不做的事情，相當疲倦。而職業(yè)成功的人，經過10 來年的拼搏，雖有一定成就，但面臨更多的家庭、房子、教育下一代等棘手的問題，職業(yè)方面的興趣、精力往往不足。

藥方：在這個時候，應該用生涯規(guī)劃來代替職業(yè)規(guī)劃。由于不僅僅單純是職業(yè)上的問題，牽系到家庭、個人等等多方面因素，必須站在生涯發(fā)展的高度重新平衡、協調發(fā)展，幫助自己走出職業(yè)倦怠期。

預防職業(yè)倦怠復發(fā)策略

走出第一次職業(yè)倦怠后，有了經驗和一定的免疫力，可是許多人往往又會重蹈覆轍。這是因為不同的職業(yè)發(fā)展階段，環(huán)境在不斷變化，會出現許多不同的困惑、干擾。那么，如何有效預防職業(yè)倦怠復發(fā)？向陽生涯CCDM 職業(yè)規(guī)劃師認為，要以不變應萬變，練好內功，從職業(yè)測評、職業(yè)創(chuàng)新、職業(yè)規(guī)劃三方面來著手。

首先，通過職業(yè)測評重新認識自我。

定期進行職業(yè)測評，以真實地認識自己。往往在工作和生活中，某些方面在悄悄地改變，危及到自己的職業(yè)的健康發(fā)展，而單憑直覺很難察覺。職業(yè)測評就像是定期給自己體檢一樣，讓職業(yè)倦怠等不良病癥在早期就被檢查出來，以做到有效防控。

其次，不斷進行職業(yè)創(chuàng)新。

不但走出職業(yè)倦怠需要創(chuàng)新，而且預防職業(yè)倦怠也需要不斷進行職業(yè)創(chuàng)新。平凡的職業(yè)，如果不斷創(chuàng)新，也能找到新的發(fā)展平臺。同時創(chuàng)新還能不斷給自己新的動力和源泉。創(chuàng)新讓自己擺脫枯燥與無聊，讓自己充滿激情和斗志，創(chuàng)新也是一種積極的人生態(tài)度。

最后，時時盤點和檢查職業(yè)規(guī)劃。

向陽生涯CCDM 職業(yè)規(guī)劃師認為，從職業(yè)發(fā)展的根本上來看，職業(yè)倦怠是得過且過、缺乏科學職業(yè)規(guī)劃的結果。如果有了職業(yè)規(guī)劃，那么就會在自己喜歡的崗位上工作，在適合自己個性發(fā)揮的崗位上工作，也會深諳職業(yè)發(fā)展規(guī)則，按照專業(yè)方法謀劃成功的職業(yè)生涯，自然會碩果累累，回報多多，何來職業(yè)倦怠？

在線嘉賓：洪向陽，上海向陽生涯管理咨詢有限公司首席職業(yè)規(guī)劃師、總經理，上海緊缺人才培訓工程《職業(yè)規(guī)劃崗位資格證書》專家組成員。美國APT(Association ofPsychological Type) 心理類型協會和APP 澳大利亞心理學家出版社MBTI 認證施測師。上海向陽生涯管理咨詢有限公司是國內首家職業(yè)規(guī)劃師崗位資格認證培訓及職業(yè)規(guī)劃咨詢機構，匯集了國內頂尖的職業(yè)生涯管理專家與職業(yè)規(guī)劃師專家團隊，專注于個人與團隊“職業(yè)生涯規(guī)劃”的理論研究和實踐指導，提供職業(yè)定位、職業(yè)轉型、職業(yè)規(guī)劃等專業(yè)職業(yè)咨詢服務。