消除誤解 科學生活

人到老年，許多生活習慣與中青年有很大不同，以致人們對老年人有很多誤解。而不少老年人對這些誤解也不置可否，以致讓人們以為這不是誤解。

老人喜靜不喜動多少年來，人們總習慣地認為老年人喜靜不喜動。家里的孩子跑到爺爺奶奶的房間去玩兒時，母親總是喊：“別去鬧，讓爺爺奶奶心煩!”正是基于這個原因，許多人不敢去驚動或打攪老人，讓他們去“靜養”。其實，老年人并非都喜歡冷清的生活。他們大多數人喜歡孩子，愿意和孫子、孫女們在一起，高興和晚輩們談心，更愿意與老伙伴們聊天、談心，或在一起下棋、賞花、觀魚、垂釣。事實告訴人們，增加老年人的活動量，讓他們經常參加適宜的社會活動，多與人交往，密切與周圍人群的關系，會使他們的晚年生活更充實更有意義，從而有益于他們的身心健康。相反，讓老年人“靜養天年”的傳統做法，只會加速他們衰老的進程。

老人睡眠少過去，人們一直認為人到老年，睡眠時間逐漸減少，甚至認為老年人一天睡上六七個小時足矣。其實老年人比中青年人還應該多睡些，因他們更容易疲勞，而消除疲勞所需的時間也更長。老年人每天必須睡足8小時，70歲以上應為9小時，90歲以上則更長，要達到10小時。同時，老年人不論春夏秋冬，每天至少要睡半小時以上的午覺。為此，家里人應該為老年人提供較好的睡眠條件，在老人睡覺時，盡量不要打攪。

人老骨頭硬俗話說“人老骨頭硬”，其實這話不科學。恰恰相反，人老了，骨質會變得更疏松、脆弱，很容易折斷。同時，骨關節也在老化，更容易脫臼。因此，老年人要加強骨骼保健，多吃些含鈣質和維生素D的食品，如蔬菜、大豆制品、瘦肉和蛋類等，特別是牛奶，含鈣豐富，吸收率也高，最好每天能喝一杯。此外，還要經常到戶外活動，接受陽光。在日常生活中特別是行走時，要嚴防跌倒，以免發生骨折或脫臼。

人到老年性生活能力隨之喪失當前，社會上對60歲以上喪偶老人的再婚問題，阻力仍然很大。反對者的理由之一，便是老年人已失去了性生活能力。在這方面，一直是個禁區，人們對于老年人的性生活能力缺乏了解或誤解相當普遍。男子60—69歲有性生活能力的高過80%，70—80歲的仍占60%—74%。對女性的誤解更深，認為女性更年期(絕經）之后，性欲將顯著下降。其實，有相當一部分女性，更年期之后性欲還會增強，性生活能力保持到60歲以上的占很大比例。60—70歲的老夫老妻，過著美滿性生活者并不少見。因此，對老年喪偶者的再婚，不應該非議，老年人也需要愛情和性生活。

老人吃得越清淡越好近年來許多科普文章強調素食者長壽，老年人吃得越清淡越好，生活中確有許多老年人對肉蛋等不敢問津。其實，這樣做并不正確。因為，老年病絕大多數是在細胞衰老的基礎上，加上各種環境因素而產生的。因此，老年人為防止加速衰老和防病，必須補充足夠的蛋白質，特別是要保證各種必需氨基酸的供應。

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