老人越冬八不宜

隨著冬天的來臨，我們要告訴老年人和有老年人的家庭，老年人越冬生活有八項要點需加以注意。

一不宜外出活動過早。冬日清晨的室外溫度是一天當中最低的時候，由于室內外的溫差過大，此時外出最易引發感冒，嚴重的甚至誘發心腦血管病。所以，老人最好選擇上午10點以后，待室外氣溫回升，再進行一些室外活動比較安全。

二不宜日曬取暖時間過長。針對有些老年人喜歡曬太陽取暖的習慣，醫生提醒人們，曬太陽時間過長對身體無益，不但會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中的有害化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還會引起視力減退。

三不宜洗浴過頻。由于冬季空氣干燥寒冷，許多老年人皮膚干燥脫屑、瘙癢，常以勤洗澡來解除癥狀，結果是越洗皮膚越干燥，其實老年人冬季五六天洗浴一次最宜。

四不宜活動量過大。老年人要選擇活動幅度小、活動量少的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。如果在運動后出現了頭暈、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明運動量過大，就應該注意減少運動量。

五不宜祛寒取暖失度。由于大多數老年人比較怕冷，在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而臥，以祛寒取暖，這樣會引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18℃—25℃時，是人體適宜溫度，無需其他方式加溫取暖。

六不宜捂頭睡覺過長。有些老年人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些。醫生認為，這樣的睡眠方式，一是會因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸，甚至造成窒息；二是缺氧，易誘發心腦血管病。

七不宜飲酒過量。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，酩酊大醉，加之冬季室內外溫差大，酒后體虛，外寒之邪侵襲，寒熱錯雜，易給心、腦、肺造成損害。

八不宜小疾久拖不治。老年人如果在寒冷的冬天里患上感冒、咳嗽、頭疼、心慌等自認為不礙大事的小疾，應及時去醫院就診，在醫生的指導下進行康復治療，以防患于未然。

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