讀楊本義先生《門球運動好》一文,感慨良好。筆者既是氣功練習(xí)者,也是門球運動愛好者。所以讀過之后心中“蠢蠢欲動”,想從養(yǎng)生健身角度談?wù)剬﹂T球運動的認(rèn)識和感悟。
打門球運動量小,動作輕緩,手腦并動,一場球每個球員平均活動不到3分鐘,非常適合老年人參加,確實是一項很好的健身體育運動。我們市直農(nóng)口8個單位10支老年門球隊,80多名離退休人員,天天打,日日練,每月組織一次門球賽,每年開一次包括門球比賽在內(nèi)的老年人運動會,堅持17年不間斷。絕大多數(shù)老同志比退休前身體還好,大家深有體會地說:“自己不覺累,全家都欣喜。節(jié)省醫(yī)藥費,堅持打門球,爭取一百歲。”
同其他事物一樣,門球運動也有兩面性,它是一把雙刃劍,運用得當(dāng)可增進(jìn)身心健康,把握不好是會傷人的。十年前筆者在一次打球中因一時激動引發(fā)冠心病發(fā)作,被擔(dān)架抬回,絕對臥床8天。某君打得一手好球,又是一名出色教練,一次賽完球回家途中,急病突發(fā),搶救無效,釀成悲劇。如果把這歸于門球運動,顯然是不客觀不公正的,但也不能說與其爭強好勝的個性無關(guān)。
根據(jù)筆者60多年體會和觀察,老年門球運動是集娛樂與競技體育于一身的綜合運動。老年人應(yīng)當(dāng)把肢體活動,心理素質(zhì)鍛煉,道德修養(yǎng)集合起來。最關(guān)鍵的是要有個健康的心態(tài)。這樣才能達(dá)到促進(jìn)身心健康的目的。
首先要有正確的指導(dǎo)思想。老年人健康第一,健康就是對國家的奉獻(xiàn),健康才是寶貴財富,健康才有家庭幸福。老年門球運動應(yīng)以增進(jìn)老年人身心健康為宗旨和目標(biāo),以打康樂球為主,健康第一,比賽第二,重在參與,淡化名次,氣氛活躍,關(guān)系和諧,勝負(fù)皆大歡喜。
其次要有健康的心理,心理健康是生理健康的重要保證。老年人一般感情比較脆弱,心理承受能力較差,要把門球運動當(dāng)作增進(jìn)心里健康,提高心理素質(zhì)的機會,不爭強,不好勝,始終保持平常心。臨場不緊張,不急躁,排除私心雜念,全身心放松,心態(tài)平靜。當(dāng)場上出現(xiàn)一桿失誤滿盤皆輸?shù)木置鏁r,不要緊張,要戒驕戒躁,排除干擾,從容冷靜。先深呼吸一口氣,再根據(jù)教練意圖,正常揮桿。要有“亂云飛渡仍從容”的大將風(fēng)度。面對場外觀眾的掌聲、歡呼聲、喝彩聲、唏噓、甚至不友善不文明的嘲笑、諷刺、污辱,要視而不見,充耳不聞。要有榮辱不驚,“任憑風(fēng)吹浪打,勝似閑庭信步”的君子氣概??傊?,打門球要像練氣功那樣,只管耕耘,莫記收獲,打好了一笑了之,打不好泰然處之,以心里之動態(tài)平衡,保持生理功能正常,促進(jìn)健康長壽。
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