我的健康十步曲

我是個退休干部，64歲了，家居山區(qū)農(nóng)村。雖然年過花甲，身體卻很健壯。走、跑虎虎生風(fēng)，聲音賽如洪鐘，干活比小伙子還有耐力，談笑風(fēng)生比年青人還來勁，人們說我活一百歲都不老，總結(jié)原因，是我譜寫了健康十部曲。

1.鍛煉身體持之以恒。我每天晚8點鐘堅持練一小時氣功，9點鐘準(zhǔn)時上床休息，第二天早晨5點鐘準(zhǔn)時起床，一口氣慢跑7里路，達(dá)到目的地后再一口氣跑回家，不管刮風(fēng)下雪照例進行。

2.干我自己愛好的事，業(yè)余寫作。在農(nóng)村廣闊天地里，好人好事極多，一經(jīng)材料到手便馬上動筆，并一口氣寫好為止，我經(jīng)常出外采訪，翻山越嶺廢寢忘食，雖然受苦受累心情非常高興，我現(xiàn)在已是9家報刊雜志電臺的通訊員，晚年發(fā)揮余熱，自感老來風(fēng)光，內(nèi)心無限欣慰，有了精神支柱，沒有白度時光。

3.助人為樂，樂在其中。在農(nóng)村紅白喜事較多，左鄰右舍親朋好友出現(xiàn)了這種事，我就主動上門，寫對聯(lián)、記禮單、當(dāng)支客，忙得不亦樂乎，廣交朋友。若是那家有困難只要求助于我，我就慷慨解囊，若是那家委托我辦事，我就盡量辦成，實在不行，也要給對方想個法子，若是那家婆媳生氣，父子吵架，總來請我去當(dāng)調(diào)解員，我一到場疙瘩不知怎么就很快解了，人們尊敬我，我心里象喝了蜂蜜似地甜蜜，我總認(rèn)為，助人之樂解人之難，積福行德加陽壽。

4.包攬一切食物。我是粗糧細(xì)糧一齊吃，甜酸苦辣全都嘗，不但吃家菜家果，還經(jīng)常剜野菜摘野果，凡是能吃的嫩樹葉也要入食就餐，我是這樣想：野菜野果嫩樹葉都有營養(yǎng)價值，或許能治某種疾病。

5. 饑不暴食，渴不狂飲。我從來不是香飯撐肚皮，淡飯餓腸胃，再渴也是滴水漸進，即是吃米飯吃糊湯也要倒點醋、細(xì)嚼爛，胃口舒服。

6.登山觀景，寬胸開懷。退休后我和幾位好友登遍附近大小山頭，高瞻遠(yuǎn)望，心曠神怡，仿佛置身于人間仙境里，令人大飽眼福，心情格外豁達(dá)。

7.保持樂觀情緒，切莫悶氣在心。我老伴去世十年了，退休后便和兒媳孫子們生活在一起，不免要發(fā)生磕磕碰碰的事，遇到這種情況我首先把問題擺正，屬于自己的錯誤就放下當(dāng)老子的架子，當(dāng)面向兒媳們道歉：我老了，糊涂了，別跟我一般見識。這樣說法既不失當(dāng)老子的身份，又使兒媳們心平氣和，反而更加尊敬我，然后再和老友們談笑風(fēng)生一笑了之，若兒媳婦的錯誤，也不必和她們計較，等她們悔悟了，再好好給她們講講道理，促使雙方心理溝通，千萬別把悶氣埋在心里。

8.博覽群書，開闊視野，補充精神食糧。我素來被人們稱作書呆子，上至鄧小平文選下至兒童讀物，一看就忘了吃飯睡覺，連上廁所也得忍一忍，雖然記不住，心情卻暢快，比我吃補藥還要來勁。

9.養(yǎng)成了良好的衛(wèi)生習(xí)慣。我一生愛清潔，不但衣服隨脫隨洗，身子也是每夜必洗，即使是大雪天，也照樣光身子洗澡，不但不感冒，其他病也少了，人們說我是鐵人，可這健康的秘訣人們咋也不理解。

10.十年來我堅持不喝酒。本來想戒煙，但人來客往煙招待，不陪客人抽兩根又怕失去禮節(jié)，只要客人一走便把煙鎖起來，睡覺前喝兩杯白開水，反倒很快入睡，清早起床再喝兩杯水頭腦清晰，滋潤了口咽腸胃，鍛煉身體格外有勁，同時又提高了新陳代謝的機能。

以上是我的健康十部曲，請老年朋友們不妨試一試。

〖編輯：求索〗