芭蕾孕育于意大利,誕生于法蘭西,成長于俄羅斯,融合了意大利的鐘靈毓秀、法蘭西的清雅婉約、俄羅斯的高貴凝重。芭蕾是高雅的,是世人一致公認的藝術之最。芭蕾更是屬于大眾的,它不僅是藝術塔尖,而且還能以健身的方式走進普通人的生活。早在幾百年前,它就是武士強身健體的手段。在發達國家,芭蕾被視為女子的必修課。法國國王路易十四不僅自己熱愛芭蕾,親自出演男主角太陽神,還讓貴族、大臣們練習。他建立了皇家舞蹈學院,制定了芭蕾的動作準則和舞蹈規范。芭蕾的手位、腳位有幾百年的歷史(六位、七位腳位是一百年前后人加上的),通行于世界各國。不僅文體兩界離不開它,它還是一種運動量小、高品位、行之有效的大眾健身基礎。簡單的大眾芭蕾并沒有年齡的限制,從十五六歲到60余歲都可以進行。
在潔凈通風的居室內,“對鏡起舞、孤芳自賞”一番,不僅進行了適度的運動,加強了體質,提高了氣質還增添了生活的情趣。練習芭蕾的手位、腳位時,可以不需要音樂的伴奏,分開單獨練習。進行芭蕾手位、腳位一至七位的組合練習時,可用優美、抒情的4/4慢板古典音樂伴奏(用4個8拍,4拍變換一個手位)。
芭蕾基本手位、腳位組合練習
芭蕾基本手形:四指微分,中指微前,虎口微張,拇指靠向中指,掌心成自然溝(圖—手形)。
手一位、腳一位:雙臂體前自然彎曲成橢圓形,雙手微分,與肩同寬。雙腳跟靠近,雙腳尖向外打開成一直線(圖1)。
手二位、腳二位:保持手一位形態,頭微向左傾,眼視右手心,目送雙手至胸前微比肩低;……