失戀后的自處之道

　　 一、急診處方
　　
　　1.適當地發泄情緒：別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃噬我們的身心。要哭，淹沒在洗澡時的水聲里，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒霉鬼，對他亂發脾氣、傷害無辜。
　　2.凝視前方、不回首、保持尊嚴：不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯（人都會犯錯）、雖然我有缺點（人都有缺點），但我還有自己的尊嚴，我要維護自己的尊嚴，向前看、向前走！
　　3.做出不在乎的樣子：雖然不可能真正在乎，但行動上這么說這么做就會影響到內心。可以這樣想：“他都不在乎了，我為什么要在乎他？”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得更好的。”或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意。”——這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。
　　4.清除他的痕跡：把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過去的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景生情，讓你情緒低落。
　　5.拿出紙筆，分別列出他的好處與壞處：如果他的壞處多于好處，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那么算了吧！饒了你自己。如果他的好壞處相當，那么別擔心，你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處（或壞處寥寥無幾），那你自己就要在下面圈選一項了：（1）他是完美的。（可能嗎？）（2）你是盲目的。不是你沒真正了解他，就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出來的）。這樣的戀愛不真實、不扎實，本來就不能維持，早散早好！
　　6.參加活動和別人在一起、談有趣的話題：派對、聚會、郊游、舞會、看表演、打球等動態并且有很多人參與的活動要敞開心胸參加，并盡量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會轉為開朗。
　　7.離開去旅行：參加旅行團或與一群朋友到異國、異地去游玩或做研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬，內心產生嶄新的感受，舊的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。
　　8.與老友連絡：戀愛期間“重色輕友”全然不問老友死活，現在恢復“單身”了，還不趁此機會向老友們“自首懺悔”！有誰會像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟他們在一起，你不用掩飾、自由自在，全然沒有失戀之后的自我否定和懷疑，有助恢復本色。
　　9.專注于工作與研究：戀愛時容易分心，現在終于可以全心專注在工作與課業上了。化悲痛為力量，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟著來。這就是所謂的一得一失：上蒼關了這扇門，就會為你再開另一扇窗。
　　以上這幾個失戀初期的“特效藥”目的在于避免刺激感情與疏導負面情緒，幫助我們在感情風暴中不被整個席卷帶走。但是后來的心理建設、情緒平衡、認清自我需求等后續的步驟，需要在以后的歲月中自我調理與策勵。
　　
　　二、長期自療法
　　
　　1.不要作“挖墓”的人：過去的已“入土為安”了，接受并認定這個事實。收起回顧的眼神，轉過身來，向前看去。你能把過去拋得愈干凈，將來幸福的可能性愈大。
　　在這里提出兩個例子。A女士的先生對他以往的情人十分眷戀，不僅把以前的信和照片小心收藏，還常拿以往情人的好處來和A女士比較。試想A女士內心感受如何？你愿意做A女士嗎？
　　B小姐對初戀情人不能割舍，等她有了第二個男朋友后仍與初戀情人藕斷絲連，影響了她對新戀情的投入。等到她有了第三個男友，她對第二個男朋友也是念念不忘，常想起他的好處而不能專注地去發現現任男友的優點，結果她總是對她身邊的人不能感到滿意。對方真的那么差嗎？還是她開車只看照后鏡，而沒看到車子正前方的金礦？不僅我們自己要把握此刻，不去挖過往之墓，也要幫助別人忘記過去，特別是不要主動提起對方以前的情人。
　　2.不要變得像他：我們珍惜一個人往往是因為他擁有我們所欣賞的優點和特質，但是在失去他后也不必模仿他，或是把他的性情習慣“內化”到我們自己的人格與生活里。每個人的成長經驗與秉賦都是獨一無二的，何不保持我們自己的本色？本色，是魅力的來源。忠于本性，順性發展，就能擁有自己的特色。
　　3.不要馬上再找一個類似他的人：如果我們老是被他同類型的人所吸引，失戀后別馬上去找替代。最好冷靜下來分析自己的喜好：究竟是那一點令我們無法抗拒？那種特質是否也有缺點？跟我們的性情是否可以配合得來？下面兩則是C先生與D小姐的親身經驗。
　　C先生對漂亮的美女情有獨鐘，往往千方百計地邀約，但是約到最后總出現一個令他擔心的問題：談得來嗎？最后他發現：自己真正想要的是一個談得來的對象。（他附帶說明：當然，如果她也很漂亮那就更好，但那不是最重要的。）
　　D小姐常身不由己地暗戀外表看起來很冷靜、很“酷”的男人。但她發現這樣的人經常很冷淡，常抽身事外，對周圍人事不能熱烈參與和關心。在感情上很善于營建防護罩來保護自己。所以她現在明知自己會被吸引，但她不會動心動念。她要再繼續觀察，繼續尋找真正適合她的。
　　4.調整，而不是否定自己：如果我們在與人交往時的溝通方式不適當（例如：總用上對下命令式的，或下對上唯命是從式的，或者動不動就發脾氣。），以及心態不夠成熟獨立（例如：依賴性太重、無安全感、占有欲太強等），就要適度地調整自己。改善自己的溝通能力、認識自己的需要與恐懼、接受本來的自己再增強自信……以上都是可以學習的課題（可參考溝通與心理方面的書籍）。而這個努力的過程也就是成長。玉不琢，不成器，在失戀的困境中，學習自我雕琢、自我控制、自我砥礪。在適當的調整修正后，不再重蹈以往不適當的行為模式。
　　5.多交普通朋友：與異性的普通朋友交往不僅可以學習如何與異性朋友相處，還可以培養自己對異性的判斷力。等到真正適合的人出現后就可“眼光準確”地瞄準目標：“Yougotthe rightone，Baby！”這個“敏感”可是要長期培養的。但是在交往時不要抱著找男（女）朋友的目的。把這個心念拋開，敞開心與人自然地交往。很奇怪的，我們愈能不抓緊它，甚至愈放開它，緣份反而愈容易降臨。
　　
　　三、朝未來邁進
　　
　　戀愛就像找工作，被拒絕一百次都沒關系，只要成功一次就好了。而且，等到你的緣份來了，想躲都躲不掉，想逃也逃不了。相信緣份的存在，它在前面等著你！如果你是以前失戀但現在還困在它的陰影里，那么該是破繭脫殼的時刻了。看清眼前的實際，展開美麗的翅膀，朝未來的希望飛去！