讓你“性”致盎然的最優計劃

　　失去了“性”趣的女性朋友，何不試試跑步呢？一段時間后，你就會“性”趣盎然，在性生活中輕松體驗到高
　　潮的美妙境界。
　　
　　冷雪：壓力使我失去“性”趣
　　
　　下班了，我拖著疲憊的身子跨進了家門，癱倒在沙發里一動也不想動，感覺活力正一點點從我身上消失，餐后的溫水浴也無法消除身體的疲勞。
　　當體貼的老公擁抱著我，柔情自心底升起……可是，我竟興奮不起來，一次性愛很快就草草收場了，那種力不從心的感覺，使我欲哭無淚。
　　我這是怎么啦？我才32歲，難道就不行了？
　　
　　醫生讓我跑步
　　
　　一位醫生告訴我：“緊張加上缺乏鍛煉，使你提不起‘性’趣，更無法獲得性高潮。”
　　“我真的沒有辦法，自從兩年前升任營銷總監后，我實在太忙，”我解釋道，“每天很晚才下班，回家后我感覺全身發軟，只想好好睡上一覺，哪有時間鍛煉呢？”
　　“其實你不必抽專門的時間鍛煉。試試跑步吧，這幾乎可以隨時隨地進行，比如不坐車而慢跑上下班，不乘電梯而從樓梯跑；遛狗20分鐘，陪著狗狗跑步等。”
　　
　　跑步：為你找回失去的性高潮
　　
　　像冷雪一樣，現代都市的女白領一族，兼顧著事業和家庭，在長期高壓緊張的快節奏中無暇顧及到運動，而不運動就更不易消除疲勞，人漸漸變得越來越虛弱，稍微活動就感到氣喘吁吁，并更不易放松自己——性生活當然會力不從心，性感受能力也會逐漸減弱。
　　而跑步是一項簡單易行的運動。每天堅持20～30分鐘，就能使你增強體力，在性生活中增強體能，而且會增加生殖器官的血液流量，有助于達到性高潮并體驗到其中的美妙。
　　
　　女性跑步提升“性”趣7個原因
　　
　　1.跑步能使骨盆肌、陰道的肌肉收縮，有助于盆腔血液循環的改善、增強性器官敏感性，使做愛時陰道更潤滑，提高做愛的質量。
　　2.跑步能有效提高陰道、會陰的肌肉張力，改變因分娩后陰道松弛的狀況，增進做愛的快感。
　　3.跑步能使你的腰腹部肌肉強健有力，使你在做愛時不感到疲勞。跑步還可以增強腹部、臀部肌肉的彈性，讓身體處于最佳的精神狀態，使你更性感，并使你為自己的身體健康和體形健美感到自豪。
　　4.跑步能減壓，使你感到比較放松并能夠在做愛時表現出你的熱情。
　　5.跑步能使性激素、氧氣和營養物的供給量增加，有利于增強性愛持久力。
　　6.跑步能使體內產生內啡呔，有助于消除憂郁，改善情緒，增進性興奮，可激發性欲，防止性生活缺乏快感。
　　7.跑步能使你重新喚起已經麻木了的身體，激發你的性活力。
　　冷雪聽從醫生的建議，開始嘗試尋找任何機會跑步。8周后，她變成了一個完全不同的女人——全身光彩煥發。
　　“開始很困難，但我堅持了下來。”她說，“上下班我開始以步代車，去見總裁或去其他部門一樣小跑，1公里以內的路程我決不坐車，周末遛狗跟著它慢跑。
　　“開始幾天，我累得腰酸背疼，上下班的20分鐘小跑讓我喘不過氣。但僅僅在3周后，我就不再無精打采了。于是，我開始主動向老公示愛，逐漸找回了激情的感覺和高潮的美妙，好像又回到了新婚蜜月的那段日子。”她開玩笑道，“我老公對我的改變感到非常高興，他不但陪我一起跑步，還經常營造出不斷翻新的溫馨浪漫情景，使我重新墜入愛河！”
　　
　　別猛跑
　　
　　怎么樣，是否對跑步有所心動呢？
　　如果你想試試，還要注意不能像百米比賽的運動員那樣猛跑，否則效果就不好了。
　　長期堅持慢跑對你才是最有益的。
　　最好是每天慢跑3公里，時間在20分鐘以上；每周至少5天進行跑步鍛煉。要保證運動后心率加年齡約為170左右，此運動量為中等。身體好者可到190，身體差者可掌握在150。我們不可能在運動進行中計數心率，而是在運動剛剛結束時計數。這時的心率比運動進行中的心率慢10%。因此，具體的計數方法為：運動結束即刻便像中醫把脈一樣，計數15秒內脈搏跳動多少次；該數字乘以4即為每分鐘的脈率，再加上該數字的10%，就是運動進行中的脈率或心率。
　　
　　一點提醒
　　
　　1.找一個同伴一起跑，以克服對跑步的畏懼情緒，并通過跑步前后的聊天享受樂趣，交流鄰里朋友間的許多消息。
　　2.跑前約1小時喝一杯咖啡可以使你在跑步時保持更好的狀態。以40毫克/公斤體重的量喝一杯咖啡，記得不要多喝哦！
　　3.跑步時衣物要松軟、有彈性，另外，衣服最好分幾層穿，以方便在適當的時候增加或減少。
　　4.穿一雙質量好些的合適的跑鞋，鞋底要有彈性，以減少膝關節所承受的沖擊。
　　5.如條件允許，可買臺跑步機，在家就可以跑。
　　責編/茵男