學會科學喝水有助長壽　等

　　學會科學喝水有助長壽
　　
　　人的生活離不開水。成人體內水分約占60%左右，如果水分減少到原有體重的20%，人就無法存活。下面幾點是我們日常生活中常有的不良飲水習慣：
　　一、每日飲水量不足。有人認為不渴就不用喝水，其實，人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓增高，若這時水分補充不及時，細胞內液的水會流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。
　　二、飲料水等同于飲用水。許多人不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實喝飲料不能代替飲水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養缺乏癥。而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性，不利于血液循環，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。
　　三、生飲自來水。一些人錯誤地認為生飲自來水有營養，尤其是在夏天喜歡圖方便，對著自來水龍頭擰開就喝，這很容易感染痢疾、傷寒、霍亂等腸道疾病。
　　四、經常飲用純凈水。礦泉水和純凈水都是通過天然礦泉水加工、除菌而得到的水，幾乎不含有任何雜質，各種微量元素含量豐富。但作為日常飲用水，它們的價位較高，難以適應人們的生活需要。……