要健康，不要亞健康

一把雪

偶遇朋友小徐，發現她居然染上了“拍丸仔”的風氣。不用擔心，此“丸仔”非彼丸仔，只是維他命丸。小徐說，身邊不少在外企打工的朋友都有此“愛好”，有的還天天喝優質蛋白質營養素，以調節身體營養的均衡。

現在生活好了，物質供應豐富了，為什么年青人還需要單獨補充維生素或營養素呢?中國營養學會榮譽理事何志謙教授認為原因主要有二：一是現代城市人飲食沒規律、烹飪方法不科學、食物過于精細容易造成特殊營養成分的缺乏；二是由于年輕人生活節奏快、工作壓力大，所以對不同營養及維生素的需求量在增多。在這奔波的環境中，一些先知先覺的現代城市人懂得以最方便的方法“保”命，何教授說，這主要是因為一些在1950年代沒有的病在今天已悄悄發生所致。

現在有一種觀點，稱為“亞健康狀態”。即是你說有病他又沒什么大問題，你說沒問題他又無精打采，做人都沒味道。甚至時常聽到一些人嘆氣：“哎呀!我要死了。”像小徐這類“朝九晚五”的辦公室吃“丸仔”、飲“牛奶”一族就屬于亞健康狀態。

何謂“亞健康”?“它是人們表現在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。”廣州醫學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5％，經醫生檢查、診斷有病的人也只占20％，75％的人處于亞健康狀態。

時髦的說法，這個人“沒狀態”。運動員成績不好，學生考試失水準，都說“沒狀態”。有的人主要表現在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懈怠、心悸等等。有的入主要表現在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經質等等。有的人主要表現在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現。

其實，亞健康狀態是身體發出的一個信號，提醒你應該注意了。對付亞健康狀態的策略，絕不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，要從整體上發現癥結所在，若只從局部找原因，人就永無寧日。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規律的地方，從飲食營養方面看看是否合理均衡，從參與運動方面看看是否耽于安逸，甚至工作環境有無職業病影響，等等，人體是一個整體，環環相扣。因此，進行“大修”趨吉避兇從根本上解決問題才是要點。

都市人日常生活中要預防、消除亞健康，就需要“主動養生”。例如，還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”后再干，這比連續干效果好，也不傷身體。又如不要等口渴了，再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤，才能保持旺盛的生命力。不要等各種維生素、微量元素缺乏的癥狀出現時，甚至疾病發生時，再考慮補充維生素、微量元素，這樣為時已晚，損失太大。平時如能在調整膳食結構的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體需要，才能保證我們的健康。

責編：趙繼才