夢可保護(hù)大腦　等六則

夢　真　唐　北　等

夢可保護(hù)大腦

□夢真

做夢不僅不會影響睡眠，而且是保護(hù)大腦健康所不可或缺的生理活動的一環(huán)。

據(jù)日本的一項(xiàng)研究表明：人在睡眠時(shí)會產(chǎn)生有夢催眠肽和無夢催眠肽兩種物質(zhì)，夢多的人大腦中有夢催眠肽含量高于無夢催眠肽，可以益壽延年。從某種意義上講，夢少或無夢有可能是某些疾病的征兆，這是因?yàn)閴羰侨藱C(jī)體中主管各種功能的各個(gè)中心點(diǎn)聯(lián)合作用的結(jié)果,如果某一個(gè)中心點(diǎn)受到損傷,就不能形成夢。

頻繁染發(fā)可能導(dǎo)致白血病

據(jù)調(diào)查，皮膚過敏是染發(fā)造成的最常見的危害，造成與染發(fā)相關(guān)性的白血病，染發(fā)人群是非染發(fā)人群的3.8倍。

專家表示，染發(fā)劑接觸皮膚，使笨類的有機(jī)物質(zhì)通過頭皮進(jìn)入毛細(xì)血管，然后隨血液循環(huán)到達(dá)骨髓，長期反復(fù)作用于造血干細(xì)胞，導(dǎo)致白血病發(fā)生。而染發(fā)劑之所以會導(dǎo)致皮膚過敏、白血病等多種疾病，是因?yàn)槿景l(fā)劑中含有一種名叫對笨二胺的化學(xué)物質(zhì)。專家稱，笨二胺染發(fā)劑中須用到的一種著色劑，是國際公認(rèn)的一種致癌物質(zhì)。

專家建議一年染發(fā)次數(shù)不要超過兩次。患有高血壓、心臟病、哮喘病等疾病的患者不宜染發(fā)，此外，準(zhǔn)備生育的夫妻以及孕婦和哺乳期的婦女同樣也不適合染發(fā)。（唐北）

慢跑可增加骨密度

美國疾病預(yù)防和控制中心CDC的研究人員研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行慢跑運(yùn)動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運(yùn)動都不參加的男性相比，骨質(zhì)密度要高8%。該研究還認(rèn)為，即使那些每月只跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步8次以上的男性，骨密度最大。已有的研究顯示，女性也是如此。不過，女性跑步次數(shù)不宜太多，因?yàn)榭赡軙?dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，而月經(jīng)不規(guī)律則容易引起骨質(zhì)流失。（李燕）

巧防游泳腿抽筋

游泳時(shí)腿抽筋是比較常見的現(xiàn)象。一旦發(fā)作不僅疼痛難忍，而且還不能活動。如不及時(shí)施救，常常因之發(fā)生溺水事故。因此，在游泳時(shí)應(yīng)注意：

食物準(zhǔn)備不能少：首先應(yīng)增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激。可吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食。其次是增加鈉、鈣、磷的補(bǔ)充。這幾種元素對增加神經(jīng)、肌肉的興奮性有十分重要的作用。同時(shí)，游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜游泳。

準(zhǔn)備活動應(yīng)充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ绻綍r(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。

發(fā)生抽筋不要慌：游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨Γ怪M(jìn)一步緩解。

（衛(wèi)華）

鐘南山：要注意生活方式

□葉鐵橋

中華醫(yī)學(xué)會會長、廣州市呼吸疾病研究所所長鐘南山院士說：慢性呼吸疾病已經(jīng)在我國十大死亡原因中位列第三。慢性呼吸疾病的產(chǎn)生，主要與三個(gè)方面的因素有關(guān)，而這些因素又與中國人的日常生活習(xí)慣有很大關(guān)系。

鐘南山說，根據(jù)有關(guān)部門對我國7個(gè)城市的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每萬人當(dāng)中因感染慢性呼吸疾病而死亡的人數(shù)高達(dá)30人至50人。僅僅在2005年，我國因該病而導(dǎo)致死亡的人數(shù)就達(dá)到了140萬，幾乎占全球因該病死亡人數(shù)的1/3。

鐘南山介紹，吸煙是導(dǎo)致感染此病的最主要因素。現(xiàn)在中國15歲以上的吸煙人數(shù)占總?cè)丝诘?5.5%，其中男性高達(dá)63%；而且中國50%以上的不吸煙者也經(jīng)常被動吸煙，這其中包括很多嬰兒和兒童，這也是兩歲以下兒童容易感染該病的重要原因。

鐘南山表示，雖然我國對煙草的控制越來越嚴(yán)格，但不得不承認(rèn)，政府在這方面的工作做得還很不夠。尤其是煙草廣告還很盛行，甚至連一些著名運(yùn)動員也做煙草廣告，這是很不應(yīng)該的。

另外，燃燒生物類燃料也是一個(gè)重要因素。鐘南山表示，在中國農(nóng)村，農(nóng)民做飯大多燒柴火，這些柴火燃燒時(shí)產(chǎn)生大量煙霧，大大提高了農(nóng)村婦女和兒童感染該病的可能性。這甚至比吸煙產(chǎn)生的危害還嚴(yán)重，因燃燒柴火而感染慢性呼吸疾病的相關(guān)率高達(dá)19.3%。

第三個(gè)因素是汽車尾氣和廢氣的排放。鐘南山表示，雖然沒有直接證據(jù)證明空氣質(zhì)量與感染該病有關(guān)，但至少是個(gè)重要的誘因。2002年，中國有74%的城鎮(zhèn)地區(qū)存在空氣質(zhì)量問題，達(dá)不到國家標(biāo)準(zhǔn)。這主要與城鎮(zhèn)地區(qū)汽車比較集中、尾氣排放嚴(yán)重有關(guān)系。

鑒于此，鐘院士認(rèn)為，我國慢性呼吸疾病的防治工作任重道遠(yuǎn)。對于老百姓而言，要遠(yuǎn)離此病，應(yīng)該注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量少抽煙、少在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中停留過長時(shí)間，注重加強(qiáng)身體鍛煉，提高抵抗能力。

β-胡蘿卜素可改善肺功能

□辛華

法國科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，如果人血液中β-胡蘿卜素水平較高，其肺部功能會隨著年齡增長而保持“年輕”的狀態(tài)。研究還發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素和維生素E也許可以為吸煙者的肺部提供一些保護(hù)。

法國衛(wèi)生和醫(yī)學(xué)研究所的阿梅勒·蓋納戈等人經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在每天至少抽20支煙的人當(dāng)中，那些血液中β-胡蘿卜素和維生素E水平較高的人肺功能退化較慢。但這并不意味著吸煙者只要吃好點(diǎn)或補(bǔ)充點(diǎn)維生素就能避免吸煙對健康的負(fù)面影響。

胡蘿卜、甘薯、甜瓜以及菠菜、甘藍(lán)等綠色蔬菜中都含有β-胡蘿卜素這種抗氧化物。科學(xué)家分析說，β-胡蘿卜素也許能夠?qū)箤?dǎo)致衰老的自由基，從而保護(hù)非吸煙者的肺功能。他們建議，非吸煙者和吸煙者都應(yīng)該在日常飲食中攝入足夠量的水果和蔬菜。