狂“熱”季節說“體渴”

ＢＹ　費　節

“體渴”這個詞，很多人聽說它還是從運動飲料“佳得樂”的廣告詞上，在這狂“熱”季節，了解“體渴”的全部意義十分必要，因為“體渴”狀態是引起中暑的根本原因之一。

中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節出現障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害癥狀的總稱，是熱平衡機能紊亂而發生的一種急癥。中暑的首發癥狀一般表現為全身軟弱、無力、頭痛、眼花、惡心、汗少，隨后體溫迅速上升，并極度困倦、皮膚干熱無汗、呼吸淺、血壓下降等，此時如不及時救治，很快會出現全身抽搐、心律失常、腦水腫、休克甚至死亡。

中暑的發生除氣溫較高外，還與濕度、日照、勞動強度及健康狀況有關。其常見誘因除高溫、烈日曝曬外，還有工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等。而無論是哪種類型的中暑病癥，其根本原因之一是高溫悶熱的環境下，大量流汗導致體內礦物質流失，產生“體渴”狀態。

因此，從醫學和生理學的角度看，為預防和糾正脫水和中暑帶來的癥狀，補液中必須含兩種成分：適量的礦物質和適量的碳水化合物。很多人會有這樣的誤區：夏季高溫，口渴是正常狀況，只需要多喝點水就行了。其實不然，口渴是人體脫水的信號之一，是“體渴”的表現之一。當口渴被感覺到時，人體內的水分已失去平衡，細胞開始脫水，人體的生理功能和運動能力都已下降。此時，如果僅僅是喝清水，口渴感確實很快就會被消除，但身體卻依然感覺疲倦乏力，這是因為身體還處在“體渴”狀態，身體的失水狀態依然存在著。如今，市場上的運動飲料如“佳得樂”等都以解“體渴”為目標，其含有的６％碳水化合物和礦物質（如鈉和鉀等）能夠促進體液吸收，幫助身體維持體液平衡，為身體提供能量，解口渴的同時緩解體渴，從而促進脫水狀態的恢復，預防中暑狀況的發生。

解口渴時還忌過飲，以防止胃部難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多。”這是防止渴不擇飲的科學方法。而且，運動前、中、后都應注意及時補水，運動前２小時補充５００毫升液體；運動中采用小量多次的方式，以防止胃的不適，每１５－２０分鐘補充１２５－２５０毫升液體；運動后再進行運動中液體丟失的補充，這樣可加速恢復體內失去的水分和礦物質。