落榜者要注意心理調適

高考過后，落榜成為不少莘莘學子心中永遠的痛，甚至背上沉重的精神包袱，影響身心健康，概括起來，落榜考生往往會產生以下三種心理：

一、懊悔感。這種心理往往是那些平時成績不錯，金榜題名是意料中事的自信心強的考生，然而往往事與愿違，榜上無名，而一貫成績平平的同學卻意外地考取了，心理便懊恨自己太過于自信而疏忽大意，感到前途黯淡無光，失落與困惑的心理與日俱增，常常悶悶不樂，哀聲嘆氣。

二、自卑感。有不少考生，特別是城鎮的考生，他們對落榜能正確對待，泰然處之，上不上大學無所謂，但把競爭的勝敗看得很重，榜上無名的殘酷現實使其成為世人眼中的失敗者，自尊心受損，妄自菲薄的情緒漸漸滋生，自信心漸失，困惑焦慮不堪。

三、負疚感。產生這種心理的大多數是農村落榜生，特別是那些經濟落后地區的考生更甚，想起父母日出而作，日落而息，節衣縮食來苦心供自己上學，就是指望自己能“金榜題名”，躍出“農門”，然而到頭來卻辜負了他們的殷切期望，因而感到內心有愧。

消除落榜者的這些心理困境，除了社會和家長、老師的熱情關懷外，更；重要的是落榜生自己要學會心理調適，不再為落榜的陰影所籠罩。

一、自我安慰。落榜已成現實，不必為一時的挫折、失誤而自貴沮喪，沉湎于幻想和懊悔之中，其實，上大學并非是青年成才的唯一出路，國內有關人士對近年來有較大貢獻的400多名科技人員調查發現：未上過大學、靠自學成才者占60%。因此，只要自己竭力奮斗過、爭取過，即使落榜，也不必過于自貴，努力自學，那同樣是一段充實而絢麗的人生。

二、調適心情。適當渲泄落榜以來的低落情緒，有助于緩解緊張、焦慮、困惑的心情，減輕精神壓力的作用。可與長者或知己傾吐心中的不快，把積壓在心中的話說出來，或痛哭一場；還可從事自己所喜好的書法、音樂、寫作、集郵、舞蹈、體育等活動，使情緒得以調適；也可去外地旅游或走親串友，使壞心情在環境的變換中得以好轉。(安徽 黃一)