內外養生法：總有一款適合您

祝大彤

小腹的內外養生法

基本理論：小腹在人體肚臍以下部位，內藏結腸、空腸、回腸、直腸（通俗稱之大腸、小腸）及男女泌尿生殖系統。小腹各個器官正常運轉，是身軀總體健康的保證。在小腹部位的養生運行時（仰臥式）要伴隨著從左右手俯掌在肚臍圓周輕摩。站立式以左掌掌心輕貼小腹，右掌輕扶左掌掌背，自左向右輕輕摩轉。

操作方法：在左右掌操作循肚臍圓周輕摩時，可取左右掌互換法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均應循肚臍圓轉輕摩膽肝胰脾。

想象暗示：活躍小腹大小血管細胞，清洗、稀釋小腹大小血管血液，加速微循環流量，清除血內病毒、毒素，清除小腹大小血管內垃圾、脂肪。

站立發聲：咦——唏——微——哈！

（具體操作部分來自民間）

肝膽的內外養生法

基本理論：肝有造血之功，怒傷肝，怒極肝損，驚傷膽，肝膽俱傷，“心為肝之子”，肝膽潛伏勞損會引發病患，故保肝膽是我們必須做的養生內容。

操作方法：肝膽保健，可采取太極拳的方式進行。比如，太極拳的攬雀尾式等；此外，發聲震蕩及氣運摩肝膽也是可以采取的方法。所謂氣按摩，是指有腹式呼吸功能者，以意導引氣繞肝旋轉，以氣按摩肝膽部位，可謂以氣運身，以氣養器官。不過，這個方法，最好有老師指導。

想象暗示：活躍肝膽大小血管細胞，清洗、稀釋肝膽大小血管血液，加速微循環流量，清除血內病毒、毒素，清除肝膽大小血管內垃圾、脂肪。

站立發聲：咦——唏——微——哈！

（民間流傳推廣）

胰腺的內外養生法

基本理論：胰在胃后下方，脾是胰的近鄰，位于胃的左側，胰幫助消化可分泌胰島素，如果胰島素分泌量過低，失去調節體內糖的代謝與轉化，易引發糖尿病。糖尿病很難治愈，發展下去極為影響健康，脾產生淋巴球，人體內鐵存于脾，脾調節脂肪、蛋白質的新陳代謝。

操作方法：白酒過量傷胰，胰破裂生命停止，請戒酒。

想象暗示：胰脾大小血管細胞，清洗、稀釋胰脾大小血管血液，加快微循環流量，清除血內病毒、毒素，清除胰脾大小血管內垃圾、脂肪。

站立發聲：咦——唏——微——哈！

（民間流傳請傳播）

泌尿生殖系統的內外養生法

基本理論：生殖系統由腎、男女生殖器官、膀胱、精囊、睪丸、卵巢、子宮等器官組成，擔負人類繁衍后代的重任；而“腎為肝之母”，人活動的精氣神由腎而來，可見，泌尿生殖系統在人體中作用大大，不可忽視其保健。換一個視角，泌尿生殖系統多舛，例如腎炎、腎結石、尿毒癥、膀胱炎、結石、精囊、卵巢之疾，子宮瘤以及性病等。此外，更為危害健康的是，泌尿生殖系統是艾滋病進入人體的通道。

操作方法：生活中要注意泌尿生殖系統的衛生，還要保持健康的心態潔身自好。此系統的鍛煉在小腹內，以揉摩小腹以為佳。

想象暗示：活躍生殖系統大小血管細胞，清洗、稀釋生殖系統大小血管血液，加速微循環流量，清除生殖系統大小血管內垃圾、脂肪。

站立發聲：咦——唏——微——哈！

責編：曹革林 Ｅ－ｍａｉｌ：ｌａｎｓｈｅｎ１２３４＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ