“迷睡”之益

失眠，是一種病，許多人為此而苦惱，甚至于有人因此引發(fā)憂郁癥。但是，美國(guó)有一位名叫戴爾·卡內(nèi)基的心理學(xué)家研究了許多失眠患者的情況后，提出了一個(gè)新建議：不要擔(dān)心自己的癥狀，反而可以把它當(dāng)作一種好處。心理學(xué)家列舉了如下一些例證：

塞繆爾·昂特邁耶是一位美國(guó)的著名律師。他從少年時(shí)代起就開(kāi)始失眠。當(dāng)別人入睡時(shí)，昂特邁耶仍在工作，而當(dāng)大多數(shù)人早上開(kāi)始上班時(shí)，他已完成半天的工作。因此，他擁有更多的時(shí)間工作，也有機(jī)會(huì)獲得更多的成就。

無(wú)獨(dú)有偶。據(jù)俄羅斯《真理報(bào)》報(bào)道：八年前，俄羅斯婦女克拉拉·祖而基納遭遇雷擊，在奇跡般地?fù)旎匾粭l命后，她再也無(wú)法恢復(fù)正常的睡眠。她要很晚才能入睡，但早上四時(shí)就起床工作。當(dāng)夜幕降臨，在結(jié)束了一天的擠奶工作后，丈夫和孩子已經(jīng)入睡，她又開(kāi)始在燈下閱讀書(shū)籍。失眠對(duì)她已不構(gòu)成任何威脅。她有時(shí)在一個(gè)星期內(nèi)只能睡兩小時(shí)。祖而基納說(shuō)：“我對(duì)疲倦毫無(wú)察覺(jué)，我躺下后，感覺(jué)就像消失在什么地方。”但是，她還不是睡眠時(shí)間最少的人。目前，失眠時(shí)間最長(zhǎng)的世界紀(jì)錄保持者是瑞典人奧拉夫·艾克里森。在一次感冒后，他居然超過(guò)四十年沒(méi)有睡覺(jué)，而意大利著名畫(huà)家達(dá)·芬奇每隔四小時(shí)只睡十五分鐘。這更使祖而基納難以望其項(xiàng)背了。

心理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究后認(rèn)為，不要把失眠現(xiàn)象看得過(guò)于嚴(yán)重，不要自己給自己增加更多的心理負(fù)擔(dān)。有些人失眠，不一定完全是睡不著。祖而基納這種心情恍惚、迷迷糊糊現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上稱之為“迷睡”。這是有些人在失去正常睡眠后，找到的另一種放松的方法。荷爾蒙變化和血液循環(huán)的規(guī)律被打破后，也會(huì)導(dǎo)致“迷睡”的發(fā)生。“迷睡”也是一種休息。人一旦適應(yīng)了這種“迷睡”狀態(tài)，也能保持自己生理上的平衡。

祖而基納的經(jīng)歷是屬于睡眠規(guī)律被打破而出現(xiàn)的罕見(jiàn)病例，但這一現(xiàn)象并不是絕無(wú)僅有的。有人在出海時(shí)，因?yàn)轱L(fēng)雨交加擔(dān)心翻船，就曾兩月不得安睡。有些國(guó)家航海界在船員出海前，甚至要對(duì)他們作一種特殊訓(xùn)練，使他們學(xué)會(huì)進(jìn)入一種睡眠和清醒的交叉狀態(tài)。

“迷睡”現(xiàn)象是很值得研究的，它似睡非睡，似醒非醒，介于睡眠和清醒之間。這是一種淺度的睡眠，人的部分神經(jīng)中樞處于休息狀態(tài)。這可以幫助睡眠不足的人精力得到某種補(bǔ)充和恢復(fù)。因此，“迷睡”對(duì)一些失眠者也是有益的。

明乎此，我們就可以解釋在現(xiàn)實(shí)生活中，有些人雖然一天睡眠時(shí)間很少，甚至只有三四小時(shí)，但依然能精神抖擻地工作，而不感到特別疲乏。這里再舉兩個(gè)身邊的例證。我有一位朋友俞卓偉，四年前任瑞金醫(yī)院副院長(zhǎng)。他每天工作十六小時(shí)以上，組織搶救、安排會(huì)診、參加會(huì)議、找人談話、接受采訪，忙得不亦樂(lè)乎，我從近距離觀察他每天的睡眠時(shí)間，不超過(guò)四小時(shí)。去年，他調(diào)任華東醫(yī)院院長(zhǎng)，工作更忙，睡眠時(shí)間更少了。許多人都擔(dān)心他的身體會(huì)垮下來(lái)，但他一直精神抖擻。熟悉俞卓偉的朋友都知道，他很善于利用工作間隙打個(gè)盹，或乘開(kāi)會(huì)的間隙瞇上幾分鐘，待眼睛張開(kāi)，又有條不紊地做他的工作了。我想，這恐怕就是一種“迷睡”狀態(tài)，這使他的身心得到了調(diào)節(jié)。我還有一位朋友陳?ài)凭瑩?dān)任了十幾個(gè)職務(wù)，行政事務(wù)極其繁忙，但照樣抽出許多時(shí)間作畫(huà)、寫(xiě)文章。他告訴我，他每天的睡眠平均不超過(guò)四至五小時(shí)，這種狀態(tài)至少已延續(xù)了十幾年。但他臉色很好，精神飽滿，也沒(méi)有因此而萎靡不振。

我舉這兩個(gè)例子，并不是贊成過(guò)勞工作。大而言之，這屬于超時(shí)加班，不符合勞動(dòng)法規(guī)定；小而言之，也是一種生命的透支，不利于長(zhǎng)期發(fā)揮自己的潛能。但這也足以說(shuō)明，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間不足八小時(shí)，或有一點(diǎn)失眠，習(xí)慣了，也不要緊。同時(shí)，我又退一步想，如果有人已形成了這樣特定的睡眠定勢(shì)，生理上也得到了一種適應(yīng)性的平衡，那就任其自然吧！工作對(duì)他們來(lái)說(shuō)，也許是一種更重要的需求。俞卓偉每搶救活一個(gè)病人，即使自己少睡幾小時(shí)，他也會(huì)喜形于色。在他看來(lái)，這正是自己生命價(jià)值的體現(xiàn)。上述的睡眠規(guī)律被打破后的特例，為許多失眠患者上了一課：不要過(guò)于擔(dān)心自己睡眠時(shí)間的減少，不要憂心忡忡，反過(guò)來(lái)想一想，如果因此而使自己擁有更多的工作時(shí)間，不亦足以自慰乎？

選自《文匯報(bào)》