２００元錢就能搞定的美麗秘笈

朋友們都說，我是一個漂亮又有氣質的女人。大家都以為我用在保養方面的錢一定花了不少，其實我這方面的消費每個月不會超過二百塊錢。

那么，我現在就把我的美麗秘笈公布出來，讓臭美的你和我一起分享！

美從口入

健康是美麗的基礎，如果一個人連健康都不能保證，美就更無從談起了。現在許多女性都通過各種方法拼命減肥，殊不知你在減輕體重的同時，也在消耗健康和美麗。我這樣講，并不是要大家不要減肥了，而是如果合理飲食，根本就胖不起來，而且面色紅潤，肌膚吹彈可破。

每天必須食用綠葉蔬菜，菠菜、白菜、芹菜、茼蒿等輪番上陣，而胡蘿卜含有大量的維生素，也是每天必須食用的。再有蘋果是減肥和美容的好東西，每天早晨空腹吃一個，效果極佳。

牛奶和豆漿搭配飲用，一天喝牛奶、一天喝豆漿，因為牛奶和豆漿對人體的效用不同，牛奶可以補充蛋白質，而豆漿可以促進雌性激素的分泌。

周末的晚上煲一個牛肉蘿卜湯，或者雞蛋柿子湯，因為光吃素對女性的健康也不利，要葷素搭配哦。之所以選擇這兩款湯，是因為蘿卜有順氣之功效，而柿子的養顏作用是眾所周知的了。

另外，每周還要保證吃一到二次深海魚和羊肉，豬肉和雞肉最好就不要吃啦，豬肉是肉類里的垃圾，而雞肉含激素太高，會導致身體發胖。

女性的經期，還要喝點姜片紅糖、大棗水，這對子宮和卵巢有極好的保養作用。

適當運動

沒必要那么辛苦去健身房，搞得大汗淋漓，也不用買電視直銷里所謂具有神奇效果的瘦身儀器。只要在家里做些簡單的動作就可以了。坐在沙發上看電視的時候，把雙腿并攏，使勁往上抬，最好做到讓腹部有一種酸痛感。在廚房炒菜或洗碗的時候，挺胸抬頭，腳后跟往起抬，這個動作可以減去大腿和小腿的脂肪。晚上臨睡前，做一些第六套廣播體操的動作，最好讓身體微微冒汗，然后沖個熱水澡，這樣睡覺不但舒服，而且美容。

每天步行也是至關重要的，如果家里離單位不遠，步行上下班。如果必須坐車，可以在公車上練習腳跟抬起動作。（這個步驟只適合沒有私家車的人群，或者有私家車為了健康和美寧愿選擇坐公車、步行的群體）。

還有，要舍近求遠購物，比如你如果想買一瓶洗發水，本來小區里就有超市，但你偏偏去距離2000米以外的其它超市買。

腿要勤快，這很重要的哦。我在家里，無論任何人需要買東西，我都會代勞出去跑一趟，這樣不僅能鍛煉身體，還能得到家人的喜愛，可謂兩全其美。

值得注意的是，“蹲起”這個動作，雖然可以讓人在短時間內流汗，但女性朋友最好不要多做，否則會對子宮有一定的影響，尤其是經期前后，或者產后。

飽讀詩書

書讀多了，自然而然地就會變成一個談吐不凡的氣質美女，書讀到一定程度的女性，舉手投足之間都會散發出一種勢不可擋的魅力。

作為女性必須讀的書首選《宋詞》，尤其是李清照的詞，不可不讀。再有就是《戰國策》，推薦這本書的理由是，里面有很多計謀，可以用來對付男人。

還有，《紅樓夢》是必須看的，里面的女人千姿百態，可以讓我們學到很多做人處事的道理。小仲馬的《茶花女》也要讀哦，至于現在的流行小說和雜志，可以根據個人的喜好選擇。

美從口入、適當運動、飽讀詩書，是我的美麗三步曲，這適用于各個年齡段的女性，既省錢，效果又好。

編輯/紅豆 E-mail:hongdou9526@vip.sina.com