冬季話健康

隨著季節(jié)的交替，寒冷的冬天已緩緩地向我們走來(lái)，孩子在這個(gè)發(fā)病率高的季節(jié)將怎么抵御這個(gè)冬天的洗禮？身為幼兒園的老師，根據(jù)自己多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)向各位家長(zhǎng)談一談孩子該怎樣很好地渡過冬天，應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)。

●冬天到來(lái)，孩子身上的衣服也在逐漸地增加，從毛衣到棉襖，出門再戴上手套，圍巾、口罩之類必備的衣物來(lái)御寒，可見孩子已被這寒冷的冬天籠罩了。在這里，要提醒家長(zhǎng)的是：冬季的服裝以多件為適宜，便于增衣服。在選手套時(shí)，手套最好是不鉆風(fēng)的棉線或棉布手套，選購(gòu)圍巾時(shí)，圍巾不要過長(zhǎng)，繞脖子第二圈能系住就行，且圍巾上的毛不能過長(zhǎng)，以免毛線頭鉆進(jìn)孩子的眼睛或嘴巴里，最好不要經(jīng)常戴口罩或用圍巾護(hù)口。一定要選質(zhì)量好的，有些質(zhì)量不好的口罩容易降低孩子的上呼吸道對(duì)冷空氣的適應(yīng)性，缺乏對(duì)傷風(fēng)、支氣管炎等病的抵抗能力。

●冬天氣候干燥，是兒童發(fā)病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病較高的季節(jié)，孩子應(yīng)多食含維生素A的食物，可以降低兒童呼吸道感染的發(fā)病率，另外冬季兒童易口干、舌燥，喝水是孩子最能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的秘方，給孩子喝足夠量的白開水，讓孩子的代謝功能通暢，自身免疫力也能不斷提高。最好在早晨起床后先給孩子喝一杯鹽開水，這樣孩子不但一天身體所流失的水份能得到保證，而且可以減免孩子上呼吸道病菌的侵襲。

●孩子所住的臥室要經(jīng)常開窗，通風(fēng)換氣，室內(nèi)外溫差不能太大，室內(nèi)溫度最好控制在22℃～27℃。如果暖氣太干燥，有條件的話可給孩子的臥室安上加濕器，相對(duì)濕度控制在４０％左右。冬天還要保證孩子有足夠的睡眠時(shí)間。

冬天的午休也特別重要，一般午休時(shí)間2～3個(gè)小時(shí)，孩子睡眠時(shí)，窗戶不能直接對(duì)著孩子開，更不能開得太大，注意室內(nèi)的保暖，待孩子起床，不要急于出門，可適當(dāng)在房間里停留一會(huì)兒，等孩子離開房間后，再開窗換氣。

另外，兒童的被褥要勤曬太陽(yáng)，以殺菌除溫。

●加強(qiáng)孩子的體育鍛煉，讓孩子的身體適應(yīng)自然的環(huán)境規(guī)律，讓孩子鍛煉的方法很多，有條件的家長(zhǎng)可和孩子一起運(yùn)動(dòng)，比如：孩子上幼兒園的路上（指路途不太遠(yuǎn)的孩子），家長(zhǎng)可和孩子適當(dāng)早起一會(huì)兒，和孩子步行上幼兒園，在路上和孩子運(yùn)動(dòng)的方法有：可和孩子邊走邊講故事；邊走邊和孩子做你追我趕的跑步，家長(zhǎng)還可以和孩子邊走邊玩一些簡(jiǎn)單的游戲，一位家長(zhǎng)和孩子同時(shí)比賽跑步來(lái)到幼兒，進(jìn)門已是滿頭大汗，孩子的臉蛋也因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)變得紅樸樸的，回過頭頑皮地對(duì)爸爸說：“以后我還要天天跑步上幼兒園。”可見，體育鍛煉不僅能提高孩子對(duì)寒冷的抵御能力，增強(qiáng)自身免疫力還可以培養(yǎng)孩子對(duì)體育鍛煉的興趣，以及增進(jìn)親子關(guān)系。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可適當(dāng)給孩子少加點(diǎn)衣服，因?yàn)橐路┑锰啵⒆釉阱憻捴兴Ω觳才懿骄陀幸欢y度，達(dá)不到全身鍛煉的效果，有的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子的衣服穿得越多，越不容易生病，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，只有加強(qiáng)體育鍛煉，才能提高孩子的身體素質(zhì)，如果家長(zhǎng)只給孩子穿厚的衣服來(lái)過冬，不如給孩子提供一個(gè)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，讓孩子用強(qiáng)壯的體格去和冬天挑戰(zhàn)。