自我按摩系列之胃痛

郭劍華

胃痛又稱胃脘痛，常表現為上腹部經常性疼痛，伴有腹脹滿、食欲不振、嘈雜反酸、惡心嘔吐、大便秘結或稀爛，或有頭暈眩、坐臥不安、體倦乏力等癥。

中醫認為，產生胃痛的病因多為憂思郁怒、肝氣橫逆犯胃或飲食勞倦、損傷脾胃所致。

1.預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.揉按中脘穴

將右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹緊貼在中脘穴，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝和胃，止痛止吐。

3.團摩上腹

將左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根置放在上腹部，適當用力做順時針環形摩動0.5～1分鐘。以上腹部有溫熱感為佳。

功效：寬胸理氣，健脾和胃。

4.分推肋下

將雙手4指并攏，分別放在同側劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。

功效：調中和胃，理氣止痛。

5.拿捏肩井穴

將一手拇指與食指、中指對合用力拿捏對側肩井穴0.5～1分鐘。雙肩交替進行。

功效：放松肌肉，活血通絡。

6.合按內關穴、外關穴

將一手中指和拇指分別放在另一手的外關穴和內關穴上，2指對合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進行。

功效：安神鎮靜，和胃理氣。

7.按揉手三里穴

將一手拇指指腹按在對側手三里穴處，其余4指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。雙手交替進行。

功效：理氣和胃，通絡止痛。

8.按揉脾俞穴、胃俞穴

雙手握拳，將拳背第2、3掌指關節放于脾俞穴、胃俞穴上，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：健脾和胃，調理氣血。

9.掐壓足三里穴

將雙手拇指指尖放在同側足三里穴上，其余4指附在小腿后側，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃，調和氣血。

以上手法應配合其他診治方法進行。胃及十二指腸潰瘍出血期不宜在上腹部按摩。平時生活起居要有規律，飲食要有節制，少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物，不過度疲勞，心情要開朗。

小知識

中脘穴：位于臍上正中4寸處，肚臍與劍突之間連線的中點。

肩井穴：位于大椎穴與兩肩峰連線的中點處。

內關穴：位于手掌側腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

外關穴：位于手背側腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內關穴相對。

手三里穴：位于曲池（屈肘時，位于肘橫紋外端盡頭處）下2寸。

脾俞穴：位于人體背部，在第11胸椎棘突下，左右旁開2指寬處。

胃俞穴：位于身體背部，在第12胸椎棘突下，左右旁開2指寬處。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側約1寸筋間處。