中年男子強壯要旨

中年男子如何保持健壯的身體是一個不容輕視的問題。美國學者戴維·賴伯克在其所著的《男士指南》一書中，向人們介紹了以下幾個方面。

1.注意你的身體20年前，18~25歲之間被認為是年輕人。而最新的民意測驗表明，現在年輕人的年齡為18~40歲。顯然，我們已經可以更長時間地保持青春。這場靜悄悄的長壽革命意味著隨著年齡的增長，我們應更好地保健身體。因為40歲以后，身體狀態進入了一個新的生命航程。

2.隨年齡增長繼續保持不斷增長的活力與耐力必須學會打破有關年齡的有害傳統觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增長的活力與耐力，而不是躺在安樂椅中。

3.享受性生活老年人中關于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。調查顯示，在被訪的800位60~91歲的老年人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人認為他們從性生活中得到的快樂與年輕時一樣，甚至更多。

4.保持生活方式的年輕化健康與生活方式的關系要比它與體質的關系更密切。一些體育明星在年逾40歲時仍在他們各自的運動項目中有出色的表現。

5.盡量延緩衰老要生活得健康而有活力，應當首先盡力延長青春時光，并盡量延緩生命的進程。

6.堅持健康的日常生活從20歲起，就應一直保持著健康的飲食加鍛煉的日常生活方式。這一切非常簡單，你要做的只是更積極些，并注意你的飲食。

7.決不使自己變得懶散積極的生活方式簡單地說，就是數十年如一日，堅持不懈，不斷進取，即使到了60、70甚至80歲也是這樣。有一項實驗，調查了184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人，在這些人中，一部分開始鍛煉，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運動的人有13%出現了新的心臟方面的毛病，而運動組中只有2%的人有這類問題。專家們說，在65歲甚至85歲時，我們的精力衰退了，但我們仍有充足的能量去從事我們喜歡做的運動。