小Ｓ：動感美孕婦 產后俏身材

小S做媽瞇，母嬰健康

2006年1月16日，臺灣著名麻辣女主播小S(徐熙娣)正式升格為媽媽了！之前說要挑戰自然產的小S，后來還是按照農歷良辰吉日剖腹生產，比預產期提早4天。“許俏妞”呱呱墜地，是個重約3公斤的健康小女娃。老公許雅鈞在產房中以攝錄機全程記錄，準備當作紀念，之后他眼眶泛紅地告訴小S：“你太棒了。”與小S“姊妹情深”的大S在第一時間趕赴醫院去看小外甥女。徐媽媽說：“小S、許俏妞母女平安，小外孫女非常漂亮、可愛。”

結婚前，小S就古靈精怪，常有驚人之舉，如今要當媽咪，也不例外。2005年10月31日下年，小S與Mike、大S到遠企六樓運動，因為她已經有7個月身孕，一舉一動孕味十足，走起路來都得撐后腰、挺大肚，才能行進。不料，她進了健身房，體能有如神助，要挑戰孕婦極限，馬上挑了“躺式蹬腿機”健身，她屈腿、彎腰，身手利落，堪稱“動感孕婦”!隨后，她還去打桌球、游泳，運動量大。

健康媽咪，看過來

傳統觀念中的一些孕婦禁忌是錯的，尤其是認為孕婦不宜進行運動和體力勞動，以免動了“胎氣”。據報道，有些都市白領懷孕后猛吃猛喝，天天靜躺，結果90％在產前體檢時被診斷為“超重”。準媽媽不是準病人，適度運動有益于胎兒健康發育，還可預防孕婦超重、腰背痛、妊娠糖尿病，改善心情，維持良好體態，有利生產，減少生產時的并發癥，產后恢復也較快。有研究報告指出，只有26．3％女運動員產后出現妊娠紋，而平常不運動者有90％。

一般說來，適宜孕婦的運動有：步行、慢跑、跳交誼舞、打太極拳、騎健身單車等。不適合孕婦的運動有：快跑、跳繩、網球、壘球、保齡球、騎馬等。美國婦產科學會建議：孕婦運動時心跳一般不要超過每分鐘140次，每一次運動時間不應超過15分鐘，母體溫度不要超過380C：體溫過高可引起運動性“胎兒過熱”，此癥對胎兒相當危險；避免跳躍、震蕩和突然改變方向的運動；運動前后要盡量補充水分，避免在炎熱和悶熱的天氣下運動；懷孕4個月后，禁止做仰臥運動。如條件許可，孕婦應盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方鍛煉。城市中下午4點到7點之間空氣污染相對嚴重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉。如果孕婦平時不喜愛運動，懷孕后只要堅持每天做10分鐘的體操并步行牛小時即可。孕婦如果發生陰道痛，陰道出血或有液體流出，嚴重腹痛或停止運動后子宮仍持續收縮30分鐘以上，呼吸困難，踝、手和臉突然水腫，持續頭痛或視覺不清，無法解釋之虛弱和頭暈，運動后心跳率和血壓持續增高，心跳加速和胸痛，產前7個月每月平均體重增加少于1公斤，應立即停止運動并且就醫。

小貼士：

小S產后瘦身菜單：為了恢復身材，在產后1個月接拍廣告和5個月后做節目，親朋好友送的補品，小S皆不沾，母親也不敢給她燉補品。總之，在這一個月內，小S吃的、喝的都聽從營養師的指示。

產后第一和第二周——不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產后第一天(1日5餐)：早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周餐：第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。功能：排除體內毒素。

第二周：豬腰、燉品。功能：補充鈣質、礦物質。

第三周：麻油雞。功能：溫補作用。