中學生足球運動員體能訓練的探討

中學生足球運動員完全屬于業余性質，也沒有像聯賽性質一樣時間跨度比較長的比賽，一般比賽時間都安排在寒暑假，平時訓練時間很少，因此在很短的訓練時間內，要兼顧技術、戰術與體能的訓練是不太可能的，但這三者的訓練又是作為足球訓練環節不可缺少的部分，因此對中學生足球隊容易忽視的體能訓練，必須探尋新的訓練思路與方法，才能使中學生足球隊的訓練達到事半功倍的效果。

一、體能訓練安排系統化、負荷控制適宜化

中學生的生長發育是一個連續性的過程，并且伴有階段性的特點。連續性表現在即使不進行體能訓練，他們的體能水平也會隨著年齡的增長而自然提高。階段性則表現在中學生運動員體能水平的各個方面的自然增長并非完全是線型增長，有時也呈現出快慢的特點，即我們平常所說的身體素質發展敏感期，因此組織中學生足球運動員的體能訓練要緊密圍繞這一規律，通過訓練，使運動員的體能水平自然增長和訓練增長有機結合，從而達到體能水平增長最大化的目的。中學生的骨骼、關節、肌肉的發育不均衡，各系統的機能發育不完善，因此，安排體能訓練時應力求全面，注意身體各部位肌肉的訓練，特別是小肌肉的訓練，還必須注意選擇合理的負荷。另外中學生的心理發展不穩定，注意力易分散，不能保持長時間的集中，興趣易發生轉移，而體能訓練內容一般比較枯燥，且中……