世紀老人夏征農的長壽之道

夏征農老人是一位德高望重的世紀老人，年已102歲。他74歲主編《辭海》，2002年，又以98歲高齡在上海再次出任《大辭海》的主編，一直編到101歲。該書的篇幅是《辭海》的2．5倍。可以說，夏老是全世界年事最高的大型辭書主編。五世同堂的夏老，上下110多口人，生活得其樂融融。是什么使夏老如此高壽呢?

心寬體健，自然長壽 “心寬”，簡單的兩個字，是鑄就夏老長壽的基礎。但簡單的“心寬”二字，行之卻非常不易。尤其是夏老“一生都在革命，遭遇許多挫折”，但他拋卻私心雜念，不以物喜，不以己悲。夏老以自己歷經波瀾的真實人生，人木三分地闡述著立身之命、養生之道。“歷經風霜，一樹梅花分外香”。夏老一生經受了常人難以想象的眾多生死磨難，除經歷了八一起義、蘇州監獄和皖南事變等事件外，“文革”中，夏老還因勸說過蔣經國抗日之事有了“特務嫌疑”，遭到了批斗、抄家、蹲監獄、下放“五七干校”和睡隔離室等磨難……他曾蒙受過26年的不白之冤，但仍能保持樂觀、堅韌的態度。

當向夏老請教他的養生之道時，他笑著回答：“養生之道談不上，有些心得體會罷了。”他說：在“文化大革命”中，自己的胃大出血。1978年，又患前列腺癌動過手術，可以說兩次都死里逃生。兩次大病都能頂住，與我的身體底子好很有關系。我小的時候身體并不好，從中學起，開始鍛煉身體，經常打籃球和排球，后來也一直堅持體育鍛煉，這為我健康的身體奠定了基礎。的確，夏老的身體和他的人生經歷一般，屢遭曲折，幾經考驗。他出過天花，染過傷寒，都挺過來了。20年前，夏老被查出患了前列腺癌。醫生建議，別告訴夏老是癌癥，但老伴了解夏老的性格，還是將病情告訴了夏老。沒料到，夏老的表情非常平靜，他說，聽醫生的，該怎么治就怎么治。態度干脆而沉著。夏老之所以幾度大難不死，顯然，與他面對疾病時堅強無畏的精神有關，因為無懼無畏而心寬，因為心寬而體健。這應該就是秘訣所在了。

堅持鍛煉，身心不老 離休后的夏老有兩大愛好——鍛煉和寫作。夏老每天早晨起床后，邊聽廣播，邊做一套針對自己身體情況的名為“干沐浴”的自編按摩保健操，包括浴手、浴臂、浴頭、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝，以及鳴天鼓、旋眼睛、搓腰眼、揉腹部、搓腳心，等等，具有通經活血、健身治病的功效。這套自編健身操一招一式做下來，需要20分鐘，夏老堅持了10多年。夏老說：身子要多運動，腦子要多活動。常用的刀不銹，流動的水不臭。生命在于運動。身子要健，多動多煉。夏老晚年時還堅持鍛煉。他住的是一套兩層樓的小洋房，喜歡自己樓上樓下地走動，不要家人攙扶。他常在院內種花、澆水、撫弄花草，活動筋骨。室內坐久了，或者看書寫作時間長了，他就在屋里屋外走上幾圈。同時，他還做一套自編健身操，踢踢腿，彎彎腰，轉轉頭，他認為身體什么部位不適，就要針對性地多鍛煉。

四瓜當家，飲食清淡 夏老的飲食講究葷素搭配，以素為主。凡熟悉夏老生活習慣的人都知道，他常常以“四瓜當家”。所謂四瓜，即冬瓜、絲瓜、苦瓜和西瓜。前三種瓜常用來配肉絲、蝦米、雞蛋、豆腐之類，炒食或者煮湯，便是一道葷素兼備的主菜。至于西瓜，則是午餐后的水果，算是補充營養和水分。冬瓜、絲瓜、苦瓜都是良好的保健蔬菜，常食非常有益。西瓜實為清熱解暑之佳品，中醫稱之為“天然白虎湯”，老人夏季適當食用一些西瓜很有好處。夏老從無煙酒嗜好，僅僅偶爾喝一杯甜酒。由于飲食很有節制，夏老的腸胃功能一直很好。夏老喜歡飲茶，且常在品茗中體味人生。夏老認為品茶之中所體味到的感受，最為貼切的就是一杯清茶中那種淡淡的滋味。淺嘗最為甘美，也最為持久。凡事過度反覺乏味。正所謂：過猶不及。如果窮極逸樂，因一切甘甜已經遍嘗，便會有茫然無措的感覺，就會像漿酒霍肉之徒，就算眼前堆滿山珍海味，也不會有任何胃口。世間利祿來來往往，紅塵滾滾炎涼榮辱，唯有淡泊，才能寧靜，才能對人生做最深入、最細致、最獨到、最有價值的品味。這一切又與品茶何其相似。茶，唯有苦澀，才能醒腦提神。茶可養生，人需淡泊，只有淡泊，才能達到寧靜致遠的境界……