擊退嚴冬的沮喪癥

天寒地凍、冰天雪地，多數居民會躲在室內，盡可能地減少外出，加之日照時間偏短，所以嚴冬是諸如沮喪癥、抑郁癥等情緒病、精神病的高發期。

據說在冬日過長、日照不足的北歐，當地許多居民害上沮喪癥，很多人企圖自殺。于是，醫生發明了大型日光屏幕，患者只要每天對著人造日光，面壁而坐，自然就能恢復求生意識。從而治愈了沮喪癥。

對于冬日的情緒低落，我國的古人早就有各種各樣的辦法。明代在《帝京景物略》中就記錄了一段美麗的防御方法：冬至日，畫素梅一枝，為瓣八十有一，日染一瓣，瓣盡而九九出，則春深矣。曰：九九消寒圖。這段話的意思是冬至那一天，畫梅一枝，上有縷空的梅葉81瓣，每日填染一葉，當所有的“白葉”變成綠葉之時，九九已盡，春天正濃。而清代則另有辦法。據《消稗類鈔》載，清宮中有一種“寫”字消寒添趣法，亦即冬至日用縷空法書寫“亭前垂柳，珍重待春凰”條幅貼于墻上，此幅共9字，每字都9筆，每天用黑墨填一筆，書法成則春天至。像此類美麗而雅致的祛除寒冷和情緒低沉的方法只有古人才想得出來。

因天氣寒冷、日照不足、戶外活動減少，人的情緒受到不良影響古今皆然，隨著寒冬的臨近，如何清除寒冷對人的不良影響，保證身心健康，也是今人的重要課題之一。而身心陽光法是最時尚的冬季健身法。

身體陽光法 是指多進行戶外活動，參加體育鍛煉，多進行日光浴。

心理陽光法 就是像古人那樣用有趣的方法期待著春天的來臨。這包括游戲法、趣味法、閱讀法、想象法等。

游戲法可以因人而異，各自制訂適合自己的游戲方法。比如在家庭或戀人之間搞個小活動，只要有了有趣的游戲，加上一份期待，九九八十一天一定會很快過去的。

趣味法種類也很多，可以是每天一則幽默故事，或者每天一家人搞不同的活動，比如今天比誰的笑話更幽默，明天是誰的故事最好笑，后天是誰的言行最搞笑等。只要笑聲不斷，沮喪和抑郁就不會走進家門。當然除此之外，也可以有其他各種方法。比如老年人喜歡各種字謎游戲，如燈謎、字謎以及填字游戲等，有古詩文修養的老人還可以玩玩藏頭詩之類……總之只要是有趣好玩搞笑的都不失為一種較好的消寒消閑之舉。

閱讀法，就是多讀一些有趣有價值的書，或者是讀自己喜歡的書，忙于投人自己的愛好之中，也不失為一種良好的方法。至于想象法，就是在情緒不佳時，多想想讓自己開心的人和事，多想想電視節目中讓人高興的情節，等等。

當這一切都無效時，也就是說你的情緒始終處于消沉的狀態，那么，最后一招就是找心理醫生幫忙，及時到心理醫院求醫。

希望人人都能快快樂樂地渡過寒冬。