男人如何防止性衰老

隨著年齡的增長(zhǎng)，性生活會(huì)日漸減少，這是器官功能客觀的變化規(guī)律。但主觀上有意識(shí)地做適宜的努力，會(huì)推遲性衰老的到來(lái)，有的夫婦到了“花甲”之年仍能保持良好的性機(jī)能，它對(duì)維系家庭的和諧、愉快、幸福是很重要的。希望性機(jī)能隨著身體的壽命一同延長(zhǎng)下去的人，注意以下問(wèn)題，有助于防止“性衰老”。

1．“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”。人進(jìn)入中年以后，不要簡(jiǎn)單地將身體其他方面的一些小變化(如眼睛易疲勞、上樓梯不如過(guò)去快等)與性機(jī)能聯(lián)系起來(lái)。要相信自己的性機(jī)能是正常的、強(qiáng)健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。

2．“壯陽(yáng)不如壯身”。要注意經(jīng)常加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和注意營(yíng)養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動(dòng)。要注意著重鍛煉下半身，性機(jī)能興衰的“要點(diǎn)”在腰、足。飲食應(yīng)多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的食物，有條件者可服用維生素E膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機(jī)能

3．“心寬出少年”。性情要開(kāi)朗，不為身邊的區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的基礎(chǔ)。始終不渝地關(guān)注社會(huì)和事業(yè)，保持有益自己身心的業(yè)余愛(ài)好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強(qiáng)思想溝通，善于運(yùn)用幽默。負(fù)性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

4．追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激素的分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

5．摒棄吸煙、喝酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。

6．不要縱欲。男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時(shí)間性欲比較強(qiáng)，這時(shí)特別要注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，照顧到對(duì)方。人貪食而撐得太厲害勢(shì)必?fù)p傷消化機(jī)能引起慢性胃腸疾病，縱欲同樣會(huì)走向極端，只問(wèn)今夕不問(wèn)其后，必?fù)p身傷氣。著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會(huì)有太高的質(zhì)量，對(duì)于延緩性的衰老更是不利。

7．不要把夫妻間的性愛(ài)活動(dòng)單純地看做只有性生活這種方式。夫妻之間非性交方式的性愛(ài)活動(dòng)(性?shī)蕵?lè)、愛(ài)撫等)有助于增進(jìn)雙方的親密感和依戀之情。進(jìn)人中年特別是進(jìn)入老年之后，夫妻的性生活次數(shù)減少，但感情交流同樣重要，它有助于活躍身心健康。狹義的看待性愛(ài)方式，特別是對(duì)性生活寄予太高的期望，容易導(dǎo)致太多地關(guān)注性生活次數(shù)、性高潮及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對(duì)延緩性衰老同樣不利。夫妻伺的依戀、溫存、撫愛(ài)，同樣是人的心理、生理所必需的。