長壽不如健康，健康不如快樂（四）

從心理健康的角度講，老同志不要覺得自己已經“老了”，已經是對社會“沒用”的人了，而應該認為自己是實實在在的，不是虛化的。自己完全可以做一些對家庭、對社會有益的事。即使現在身體條件很差，什么事也做不了，也還可以在精神上給自己、給家人、給社會帶來一些愉快。

你可以這么想：我承認我今年已經80歲了，但是有人說80歲才剛剛步入“老老年”，有人還能活到100歲，甚至lZ0歲，離死早著吶，還有很多可以做的事。

當然，老年人還得承認，有些事情確實不適合老年人干。比如說，大運動量的活動、重體力活等，但是提倡老年人干力所能及的事情，要讓自己活動，讓自己在“動”中生活。這樣就能使人對生活有一種積極的態度，也能使人感到活得充實、有意義。

有一些老同志，退休以后一時不知道該做什么，感到很“迷茫”。有的人只好感嘆：“怎么樣才能找回自我?”其實“自我”是我們現在這個社會中特別缺乏的東西，不是退休以后沒有了，而是退休以前就沒有。我們這個社會太強調集體，強調一致，強調“長官”意志、父母意志。那種個人的成長、個人志愿的發揮太缺乏了，包括個性也很缺乏。

但是在心理學上，更強調自我，就是更強調你自己對自己的接納，自己對自己的尊重。老年人可以有自己固定的生活方式，要支持他有自己獨特的生活方式。

比如說，有的老年人愿意寫寫大字，練習書法；有的愿意去跳跳舞；有的愿意去外面干點自己喜歡干的事，都非常好。有的老年人年輕的時候想學彈鋼琴、想學開車，想學外語，但是沒有這個條件，現在條件允許了，完全可以去圓這個夢。

世界著名心理學家馬斯洛有一個理論：人有不同的需求，從低到高是生理上的、安全的、被尊重的、社交的，自我實現的需求。最高的愿望，實際上是自我接納。

有的人的最大理想，可能就是登一次珠穆朗瑪峰、走一次鋼絲、飛躍一次黃河等，雖然明明知道這樣做可能有生命危險，但是他不在乎這些，他就要為理想而奮斗，他覺得這樣活得才有意義。

老年人退了休，按理說應該沒有什么“壓力”和“包袱”可言。但是，事實并非如此，對照一下您自己，是不是也背著這樣或那樣的“包袱”?

許多老同志活得太累，什么事都太操心，為兒女操心、為兒女的兒女操心、為老伴操心、為多年的好友操心……總之，有操不完的心。

中國人為兒女“操心”，好像是天經地義的事情。但是，在國外就不是這樣，只要孩子一旦長大成人就與父母分開了，反過來兒女也不擔心老人。

在中國，是老人操心兒女，兒女操心老人。當然，這從一個側面反映了我們中國人重親情，這是好的一方面。在西方社會，雖然社會保障機制好，但是也難免有一些不好的事情發生。比如，有的老人在家里死了半年都沒人知道，這是很悲慘的。可以說，西方社會是青年人的戰場，老年人的墳墓。

作為老年人，一點不為兒女操心也不太現實，但是您要想一想，您的兒女已經長大成人，他們已經有能力處理各種事情，包括家庭的和社會的，您過分地操心，不僅解決不了問題，而且有時候還會給自己添“病”，添“堵”，結果反而給大家增加麻煩。

當然，家庭的親情對于老年人的生活來說，是非常需要的，但是一些負性心理，也就是情緒上的負面的狀況對自己的健康是不利的，要盡量避免。

有的老同志，往往陷入“七情”不能自拔。中醫講，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。怒傷肝，就是過于憤怒，會傷到中醫說的肝，導致肝火旺盛等。人太高興了會傷到心，比如范進中舉，最后因過度高興而發瘋。過度思慮傷到脾，也就是傷到消化系統，就導致人不想吃飯，或者是消化不好。過于憂慮傷到肺，過于驚恐傷到腎，中醫說的腎是指人的生殖系統。

不是說人不能發怒，要說一個人一輩子都不發脾氣，這個人也不健康。比如說，你丟了100塊錢，丟了1000塊錢，還高高興興的?不可能的。你一不小心，把貴重的東西打壞了，難道說也很高興?在這種情況下生氣也是正常的，但是不能過于憤怒，不能過于高興、得意忘形。

還有一個原則，就是“原諒了別人，解放了自己”，能夠比較寬容地接納別人，對自己也有好處。“制怒”有益于健康，人在憤怒當中肯定會對健康有傷害。

老同志如何使自己快樂起來?方法是很多的。要經常想想自己的長處，自己過去的經歷，自己過去成功的一些事情，干一些讓自己快樂的事，從事讓自己快樂的運動，吃一些自己喜歡的東西等。沒有一個固定的模式。有的人，讓他游泳就特高興，可有的人，你讓他游泳，簡直要他的命。所以說，有各種各樣的快樂，只要自己覺得快樂就行。

要拿得起、放得下，該樂還得樂。有的人，家里出了大事，就什么事都不做了，飯也不吃，覺也不睡。還是那句話：“要面對現實，千萬別跟自己較勁。”所謂自己跟自己過不去，就是較勁。

有人說：“真正的快樂是從老年開始的。”我同意這種說法。

退休以前工作壓力大，沒有什么快樂。而退休以后，我想干什么就干什么。只要是我覺得快樂，無論從什么時候開始都是積極的。

比如說，快樂從過生日開始，快樂從考上大學開始，快樂從結婚開始，快樂從退休開始等，怎么提都可以，從哪一天開始都不晚，從哪天開始也都不早。

人們不就是要在生活中“找樂”嗎?如果你過去不快樂，那么，你現在就開始快樂，這就需要老年人去創造生活，在生活當中尋找快樂，這對老年人來說非常重要。

有人說，老年人是一個“弱勢群體”。確實，老年人的體力不像年輕人那樣。但是，這個話看你怎么說。老年人的體力不及年輕人，比如，年輕人可以走得很快，老年人一般走得不快。年輕人體力、耐力比較好，能夠跑100米、2000米、5000米，老年人可能就不適合做這樣的有氧運動。不過，老年人也有自己的優勢：老年人的生活經驗豐富，思維判斷的能力比較強。孔夫子說：“三十而立，四十而不惑。”“不惑”，就是不為外界的環境變動所影響。40歲就可以“不惑”了，何況六七十歲的人呢?老年人對任何事情能夠做出比較準確的分析和判斷，這是老年人的優勢。

老年人在生活方面，在經驗、技術方面都比較成熟，這也是優勢。所以，老年人從體力上來說可能是一個“弱勢群體”，但從思想成熟的程度來說，倒是一個強勢的群體。所以，老年人大可不必因為自己年老而處在一種消極的情緒中。

關于老年人，常常有這么一個詞，叫做“體弱多病”，或者是“年老多病”，好像總是把老年人跟疾病連在一塊兒。老年人的病是多一點，但是那并不是一定的。人上了年紀，也許臉上會出現一些皺紋，頭上長一些白頭發，這是人到老年必然會出現的生理現象。但是，這并不等于人老了就一定會生病，別把“老”與“病”掛在一起，畫了等號。

總之，健康是生活中頭等重要的大事。生命不可能有兩次。長壽有秘訣，早晚樂呵呵；健康有良方，每天好心情。

(完)

(編輯 祝 健)