心要寬，身要練

一天早上，我照例去小區附近的公園爬山。爬到一半的時候，遇見幾個小伙子，已經累得氣喘吁吁，正在歇著呢。我輕快地從他們身邊跑過，又一鼓作氣爬到了山頂。

過了半個多小時，那幾個小伙子終于爬了上來，他們看見我氣定神閑的樣子，忍不住問我：“老伯，您今年快60歲了吧，怎么還有這么好的氣力啊?”

我呵呵一笑說：“我今年已經六個有五了。”

他們吃驚不小，紛紛向我請教養生之道。我有些自豪地對他們說了六個字：心要寬，身要練。

這六個簡單的字，也是我退休幾年來能夠“永葆青春”的秘訣，自我養生的最好總結。

先說“心要寬”。人老了，對一些事情看得淡了，這是自然的，但要真正做到事事寬心，也不是一件容易的事情。退休以后，單位的事情倒是不用自己操心了，但家長里短的事情也不少，尤其是和兒女之間，不管是年輕人前衛也罷，還是我們老年人守舊也好，反正在很多事情上我和他們的看法都不一樣。這時怎么辦呢?我的經驗是，只要不是大是大非的問題，那就由著年輕人去吧。這個世界畢竟是屬于他們的，要靠他們去創造。這時候你再擔心這個擔心那個，不但年輕人覺得你煩，妨礙了他們的發展，而且你自己也會氣得夠嗆。百病氣中生。你一旦心里氣不順了，往往不是憤世嫉俗就是郁郁寡歡，各種毛病就接二連三主動登門拜訪來了。所以，生氣是老年人養生的大忌，而和自己的家里人生氣，那就更加不值得了。

除了對家里人要寬容以待，對外面的人也要處處寬容，能忍則忍，能讓則讓。上街買菜，小販少了我二兩秤，大不了下次不來他這里買了，我要是和他吵一架，損失可比那二兩菜嚴重多了；街上看見不順眼的事了，我也會倚老賣老，上去提醒他們一下，但提醒就提醒了，聽不聽是人家的事，我也不去和他較真，否則人家罵你狗拿耗子，你也只得干忍著。這倒不是說人老了，就變得滑頭了，而是根據實際情況來行事，量力而為而己。

不和家人生氣，不和外人生氣，不去爭名奪利，不去勾心斗角，時刻保持著一種平和的心態，一種寬容的心境，自然也就無氣可生了。我認為，這是老年人養生的第一大要素。

再說“身要練”。退休以后，不用趕公交或踩單車上班了，也不用跑前跑后地忙活工作了，身體一下子輕松了，但這時候卻不能讓身體閑下來。人的身體就像機器一樣，一不運轉就會生銹、老化。我退休以后，就堅持早起跑步，剛開始圍著一棟樓跑，慢慢的開始圍著小區跑，后來，覺得自己“功力”大進了，就到公園里跑，有時候嫌跑步太簡單，就去爬山。結果越跑身體越好，不但身體變得更加柔韌靈活了，飯量也增大了，更讓人驚喜的是，過去身上那些小病小災也躲得遠遠的了，這比那些花錢買來的各種保健品有效多了。生命在于運動，這句話直到我退休以后，才真正的理解透徹。

除了要積極地鍛煉身體，還要積極地鍛煉自己的腦力。腦子一不用，就會越來越鈍，這個道理我早就懂了。現在不用費神去考慮工作上的事了，就必須有意識的去做一些費腦子的事情。慢慢地，我喜歡上了猜謎語和填字游戲。有時候一個謎語猜上幾天也猜不出來，不要緊，反正我就是為了猜謎而猜謎。猜出來了，心里就會有一種成就感，即使最后也沒有猜出來，那也無所謂，把它忘了就是了，因為鍛煉腦力的目的已經達到了。填字游戲也是這樣，填出來更好，填不出來就去翻答案，這樣不但鍛煉了腦力，還豐富了自己的知識面，可以說是其樂無窮啊！

一百個人就有一百個人的養生之道，但我認為，“心要寬，身要練”，這是最基本的養生原則。只有做好了這兩條，才能做好那些更加復雜的，才能讓其他的養生之法發揮出更大的效果，不信，你也來試試。

(編輯 李 軍)