揉腹養生 百病不犯

我今年66歲，堅持揉腹已有10個春秋了，10年來，我悟出一個道理：常年揉腹不斷，百病不犯。剛開始，我揉腹是時斷時續，后來，我嘗到了揉腹養生給我帶來的甜頭，便每日早晚堅持，終年不輟，有病按摩治病，無病按摩保健。揉腹養生的效果真是出乎我的意料，多年來，我的胃腸非常好，二便暢通，特別是晨起心情愉快，精神飽滿，感覺精力充沛；晚上睡得安寧，睡眠質量高。單位組織體檢時，醫生說我的心臟功能很好，胃腸也不錯，全身一點毛病也沒有。現在，我的腿腳依舊利落，精力充沛，未見老態；多年來我基本沒有吃過藥，也不打針，頭痛感冒從不沾身。我想，這都是我長年堅持揉腹養生的功效。

我揉腹的時間一般選擇在夜間入睡前及早晨起床前，排空小便，取仰臥位，全身放松，右手按順時針方向繞臍揉腹50次，再以相反的方向用左手按逆時針方向繞臍揉腹50次。如此反復，揉的面積逐漸增大，把“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”的腹部全部揉到，揉得整個上半身汗涔涔的，時間不能少于半小時。揉腹時精力要集中，用力要適度，呼吸要自然，動作要柔和。

實踐證明：揉腹可使胃腸及腹部的肌肉強健，促進血液循環，使胃腸的蠕動加強，消化液分泌增多，消化功能改善。揉腹對許多慢性病，如肺心病、高血壓、冠心病及胃炎等均有較好的輔助治療作用。

(編輯 方 舟)