心臟病病人生活指南（一）

［日本］半田俊之介／文 丁偉平／譯

1、起床

人的起床習慣有好有壞。有的人醒后喜歡一躍而起，有的人習慣在床上磨磨蹭蹭，心臟病病人則應選擇后者。這是因為早晨剛睜眼時，身體處于困倦之中，不僅關節、肌肉不靈活，而且活動時心臟、心率的反應都很遲鈍，血液循環差，心臟病病人此時不要立刻起床，應在被中活動活動手腳，再慢慢起床。如果是寒冷的冬季，最好在起床前先將室內溫度升到18℃～20℃。

2、洗臉

人們習慣一鉆出被窩就洗臉。在炎熱的夏天，用冷水洗臉，可清除睡意，亦很舒服。但在寒冷的冬天，將手指哆哆嗦嗦放人冷水中，血壓就會上升30～40毫米汞柱，這樣會對高血壓病和心臟病病人的血管和心臟造成負擔。因此，心臟病病人在冬季(可能的話應在一年中)要養成用溫水洗臉的習慣。不僅洗臉是如此，洗手、洗餐具、擦拭室內時都要注意

3、上衛生間

最好使用帶暖氣的坐便器，這對心臟病病人是很有利的。過去，廁所多布置在房子北面，曬不到太陽，有風吹過，隆冬時露出臀部蹲下解手，幾乎成了誘發心臟病的試驗。同時蹲下如廁會使血壓上升，加重心臟負擔。

心臟病病人應注意防止便秘。這是因為一旦有了心臟病就會下意識地限制自己活動，而活動不足，就會使內臟運動遲緩，胃腸運動變差，發生便秘的可能性加大。而當排便困難再用力排便時，血壓就會上升，這對心臟非常不利，天冷時尤需注意。

4做家務

最好在醫院做運動負荷試驗，在醫生的指導下了解家務勞動的安全范圍。若自己判斷勞動量，則可能不知不覺的估計錯誤。像鏟雪、提水桶等體

家務事有很多。有休閑地縫補衣物的針線活，也有冬天清掃積雪的重體力勞動：心臟病病人能做哪種勞動呢? 心臟病病人力勞動都可能誘發心臟病。一般來說，家務勞動時應避免反復彎腰、下蹲，盡力伸直身體夠東西。不要用雙手提所買的沉重日用品，可用行李車或汽車來拖運。

5、外出

從清晨睜開眼開始的1～2小時之內，身體并未完全清醒，此時外出盡管用平時的速度走路，也會增加心臟負擔：外出攜帶物件時要注意方法，背在肩上可將重量分散到全身，比提在手中好，這樣血壓上升幅度就小。背雙肩包比單肩包好。夏季外出時，人體出汗多，會造成體內水分丟失，若不及時飲水，時間一長，就會不知不覺地發生脫水。身體脫水血液就會濃縮，血液粘稠度升高，心肌梗死的風險加大。所以，心臟病病人夏季外出時請不要忘記適當補充水分。

現在，會駕駛汽車的人越來越多，但心臟病病人外出時最好不要開車。這是因為心臟病病人開車，一旦遇到交通阻塞，則會不停地輪流踩離合器、剎車、油門，而當行駛在高速公路上時，即使駕駛者意識不受影響，但亦會高度緊張，此時血壓升高，脈搏加快，心臟負荷的加重與汽車引擎的轉速成正比。這些不良刺激，很容易引起心臟病發作。此種情況下萬一出現心肌缺血、心絞痛發作，誘發危險的心律失常，則瞬間可造成意識喪失，就可能發生威脅生命的重大事故。

(待續)