成長的煩惱

做夢不影響大腦休息

小雪姐姐：

我是一名高三男生，最近可能是學習壓力太大了，晚上常做夢，不知道做夢會不會影響大腦休息?我有沒有必要服用安眠藥睡覺？

請你不用擔心，在第28屆國際心理學大會上，專家指出，做夢是人正常生理的一部分，做夢可以消除疲勞、調整身心，不做夢反而容易出現抑郁癥。從人的腦電波觀察，睡眠有兩種不同的時相——慢波時相和快波時相。在睡眠過程中，慢波睡眠和快波睡眠交替出現。

快波睡眠的時間隨著年齡增大而逐漸減少，胎兒時占100％，嬰兒時占50％，12歲后降至33％，成年人只有20％，老年人更少。在快波睡眠時，人睡得很熟，肌肉幾乎完全松弛，但大腦的某些生理功能仍處于興奮狀態，此時被搖醒，多數人會說：“我正在做夢?！庇腥苏f：“做了一夜的夢沒有睡好?！比欢?，事實并非如此。從快波睡眠中醒來的人，大腦得到的休息往往更好。

相反，在慢波睡眠中被喚醒的人，正在做夢的人少之又少。目前，日本研究人員正在研究一種能產生有夢睡眠的藥物，目的是讓情緒抑郁、精神焦慮的人多做幾次夢。

吃辣椒能治便秘嗎？

小雪姐姐：

我是一名初中二年級的學生，上個周末和媽媽一塊兒去一個阿姨家吃飯，那個阿姨一個勁地吃辣椒，她說她工作壓力太大，患便秘已經有兩年了，吃過許多藥都不見效果，只有吃辣椒才能使大便通暢。小雪姐姐，真的是這樣嗎？

便秘的原因很多，較多見的是由于胃腸神經興奮，腸壁痙攣所致，應該用瀉下通便的食物或藥物防治，而烈性酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性調味品則會刺激腸道，加重這類便秘。但是，若平時膳食過于精細，缺少膳食纖維，喝水少，長時間坐著和缺少活動，則容易發生無力性便秘，其腸道平滑肌收縮和蠕動能力減弱，采用瀉下通便的藥物會使便秘進一步加重，而必須采用刺激腸道蠕動、溫陽通便的食物或藥物治療。辣椒正好具備這方面的作用，因此這部分人吃辣椒非但不引起便秘，反而起防治作用。然而，靠吃辣椒防治便秘并非長久之計，溫陽通便的藥物對此效果更佳。平時還應多吃含纖維較多的粗糧、薯類、帶皮水果、新鮮蔬菜、細麥麩等持久刺激腸道蠕動的食物。產氣食物如洋蔥、蘿卜，也可促進腸蠕動，達到防治這種便秘的作用。

編輯/姚晟