自我按摩系列之腹痛

腹痛是一種極為常見的癥狀，有慢性腹痛和急性腹痛之分，多種疾病均可引起。

中醫(yī)認(rèn)為，腹內(nèi)的臟器，其經(jīng)脈受到外邪侵襲、寒溫不適、飲食所傷，蛔蟲串?dāng)_等，均可造成氣血阻滯，發(fā)生腹痛。

用自我按摩可以有效緩解疼痛，但由于引起腹痛的原因很多，病情變化快而且復(fù)雜，按摩治療有一定的局限性。自我按摩對治療慢性腹痛療效較好，對急性而且劇烈的腹痛或慢性腹痛急性加重，應(yīng)先到醫(yī)院檢查確診后，配合其他療法進(jìn)行。

1.預(yù)備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，右手掌重疊于左手背上，將左手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

2.團(tuán)摩臍周

右手掌心疊放在左手背上，將左手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力作順時針繞臍團(tuán)摩腹部0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

3.團(tuán)摩下腹

右手掌心疊放在左手手背上，將左手掌心輕輕放在下腹部，適當(dāng)用力作順時針、逆時針環(huán)形摩動0.5～1分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

4.推腹中線

右手掌心疊放在左手背上，將左手掌根按在劍突下，適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5～1分鐘。

功效：健脾和胃，調(diào)理氣血。

5.掌揉關(guān)元穴

右手掌心疊放在左手背上，將右手掌心緊貼在關(guān)元穴，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機(jī)。

6.拿提腹肌

以兩手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹部兩側(cè)肌肉，從上腹拿提到下腹部0.5～1分鐘。

功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。

7.推擦腰骶

取坐位，將雙手掌根緊貼在同側(cè)腰骶部，用力從腰部推至骶部0.5～1分鐘，使下腰部發(fā)熱。

功效：補(bǔ)腎壯腰，理筋通絡(luò)。

8.合按內(nèi)、外關(guān)穴

將一手的中指和拇指置于對側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上，中指、拇指對合用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。

功效：安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

9.掐合谷穴

將一手指尖，按于對側(cè)合谷穴，其余四指置于掌心。適當(dāng)用力由輕漸重掐壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

功效：理氣通腑，解痙止痛。

10.按揉足三里穴

身體前傾，將拇指指腹放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附于其后，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

小貼士

關(guān)元穴：位于腹中線上，肚臍下3寸處。

內(nèi)關(guān)穴：位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

外關(guān)穴：位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間。與內(nèi)關(guān)穴相對。

足三里穴：位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

合谷穴：位于手虎口間，將一手拇指指間關(guān)節(jié)橫紋正對另一手拇、食指之間的指蹼邊緣，此時拇指尖所指之處。

平時要做到情緒開朗，飲食有節(jié)，少食帶有刺激性的食品和飲料，注意腹部保暖。