老人糊涂一點好
糊涂,是人生的一門藝術(shù)。老人要想健康,也必須糊涂一點。糊涂,人就安靜,就能養(yǎng)心,減少操勞和人體的消耗。鄭板橋說的“難得糊涂”,雖然指的是日常處事的哲理,但對老人的養(yǎng)生與健康來說,也是很適用的。
老人養(yǎng)成處事“糊涂”的習(xí)慣,是養(yǎng)生和延年益壽的根本大計,我認為有如下幾個好處:(1)糊涂能減少麻煩,少管閑事,少生氣,能在晚年中沒有煩惱,安靜平和地享清福;(2)糊涂或裝糊涂,就不會惹是生非,思想上無任何壓力,心情也就平平靜靜,會安閑自在地養(yǎng)生;(3)糊涂一點在發(fā)揮余熱中就不會分心,能集中精力干好自己想干的事情;(4)言語和行為糊涂一點,心里頭卻清清楚楚,養(yǎng)生就會有目標(biāo),自會收到好的效果。(摘自《當(dāng)代健康報》文/馮恩昌)
不渴也常喝點水
人不能等到口渴時再喝水,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成及時、適時飲水的習(xí)慣。嬰幼兒總是不斷地要喝水,而年老者常可見皮膚干燥、尿黃便秘,甚至還會發(fā)生“干燥綜合征”。但是由于神經(jīng)反射的遲鈍,不會引起欲飲水的感覺,往往缺水也不知飲水,有時口渴卻不想喝水,中醫(yī)稱“渴不欲飲”,均對身體不利,所以不渴也常喝點水對老人尤為重要。
喝水以少量多次為好,應(yīng)避免大渴大飲,這樣才不增加心腎負擔(dān)。在夏季,常發(fā)生大汗淋漓,身體脫水又丟鹽,如突然大量飲水,血中鹽少水多,則容易發(fā)生“水中毒”,引起虛脫。嚴(yán)重腹瀉后身體脫水,這時飲水最好在水中加上適量的鹽、糖及少量小蘇打(碳酸氫鈉),以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。心腎功能不全者不應(yīng)多飲水,以免增加臟器負擔(dān)。
喝水以涼白開水為好,既方便又放心。開水以當(dāng)天煮開者為好,不宜喝開過幾天的“陳水”、“老水”。有人有喝濃茶的習(xí)慣,但濃茶利尿,作為品茶尚可,補充機體水分則茶葉不可太多。應(yīng)當(dāng)提醒老年人注意的是,我們說適當(dāng)多飲水,但不提倡吃水泡米飯,水泡飯一般咀嚼不充分,唾液分泌也不多,會加重胃腸的負擔(dān)。
(摘自《健康報》文/李佩文)
孔子養(yǎng)生與食姜
據(jù)《論語》記載,孔子養(yǎng)生之法是平日“不撤姜食”,意思為每天都吃些姜。《本草綱目》記載,姜辛、溫,除風(fēng)邪寒熱,去痰下氣。生用發(fā)散,熟用和中。
姜辛辣而芳香,含有芳香性揮發(fā)油脂“姜油酮”,能健胃,并有暖胃、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒的作用。適用于外感風(fēng)寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐;寒冷侵襲后,急用姜湯飲服,可增進血行,驅(qū)散寒邪。另外,姜還含一種樹脂成分,可抑制膽固醇的吸收,預(yù)防動脈粥樣硬化。
但是生姜性辛溫,逐寒而發(fā)表,所以只能在受寒情況下應(yīng)用。如果受寒以后,突出癥狀是喉痛、喉干、大便干燥,就不適宜用生姜了。此外,一次不能吃姜太多,否則會引起口干、喉痛。
(摘自《天津老年時報》文/王樹基)
蘇東坡養(yǎng)顏固齒的方法
宋代大文豪蘇東坡,至老仍身強體健,面色紅潤,才思敏捷。據(jù)其自訴,是得益于數(shù)十年堅持每日慢慢嚼咽10~40粒芡實(一種中藥)。嚼咽芡實有開胃健脾、滋潤肺臟、補益腦髓、防治咽炎的功效。通過這種細嚼慢咽,又起到了防止雙頰肌肉松弛,減少面部皺紋的作用。
據(jù)宋代趙令疇《侯鯖錄》記載:蘇東坡對飲茶很有講究。他認為茶可以“除煩去膩”,但“暗中損人不少”,有副作用。為此,蘇東坡經(jīng)過摸索,創(chuàng)造了一套濃茶固齒法。其方法是:茶泡得濃濃的,每次飯后,用來漱口,這樣殘留在齒縫里的肉屑便會“不覺脫去”,不需要再剔牙,這樣既去了膩味,又不傷脾胃。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,用茶漱口有其道理:因吃飯時要分泌大量帶酸性的唾液,茶中含咖啡堿和茶堿,帶堿性,飯后用茶水漱口,使酸堿中和,能令口腔清潔,殘留口中的酸堿麻辣諸味一掃而光,味覺神經(jīng)疲勞得以消除。
蘇東坡認為“治齒當(dāng)如治軍”,說得十分深刻。
(摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》文/許力行)