老人糊涂一點好等

老人糊涂一點好

糊涂，是人生的一門藝術。老人要想健康，也必須糊涂一點。糊涂，人就安靜，就能養心，減少操勞和人體的消耗。鄭板橋說的“難得糊涂”，雖然指的是日常處事的哲理，但對老人的養生與健康來說，也是很適用的。

老人養成處事“糊涂”的習慣，是養生和延年益壽的根本大計，我認為有如下幾個好處：(1)糊涂能減少麻煩，少管閑事，少生氣，能在晚年中沒有煩惱，安靜平和地享清福；(2)糊涂或裝糊涂，就不會惹是生非，思想上無任何壓力，心情也就平平靜靜，會安閑自在地養生；(3)糊涂一點在發揮余熱中就不會分心，能集中精力干好自己想干的事情；(4)言語和行為糊涂一點，心里頭卻清清楚楚，養生就會有目標，自會收到好的效果。(摘自《當代健康報》文/馮恩昌)

不渴也常喝點水

人不能等到口渴時再喝水，應當養成及時、適時飲水的習慣。嬰幼兒總是不斷地要喝水，而年老者常可見皮膚干燥、尿黃便秘，甚至還會發生“干燥綜合征”。但是由于神經反射的遲鈍，不會引起欲飲水的感覺，往往缺水也不知飲水，有時口渴卻不想喝水，中醫稱“渴不欲飲”，均對身體不利，所以不渴也常喝點水對老人尤為重要。

喝水以少量多次為好，應避免大渴大飲，這樣才不增加心腎負擔。在夏季，常發生大汗淋漓，身體脫水又丟鹽，如突然大量飲水，血中鹽少水多，則容易發生“水中毒”，引起虛脫。嚴重腹瀉后身體脫水，這時飲水最好在水中加上適量的鹽、糖及少量小蘇打（碳酸氫鈉），以維持電解質及酸堿平衡。心腎功能不全者不應多飲水，以免增加臟器負擔。

喝水以涼白開水為好，既方便又放心。開水以當天煮開者為好，不宜喝開過幾天的“陳水”、“老水”。有人有喝濃茶的習慣，但濃茶利尿，作為品茶尚可，補充機體水分則茶葉不可太多。應當提醒老年人注意的是，我們說適當多飲水，但不提倡吃水泡米飯，水泡飯一般咀嚼不充分，唾液分泌也不多，會加重胃腸的負擔。

（摘自《健康報》文/李佩文）

孔子養生與食姜

據《論語》記載，孔子養生之法是平日“不撤姜食”，意思為每天都吃些姜。《本草綱目》記載，姜辛、溫，除風邪寒熱，去痰下氣。生用發散，熟用和中。

姜辛辣而芳香，含有芳香性揮發油脂“姜油酮”，能健胃，并有暖胃、興奮、發汗、止嘔、解毒的作用。適用于外感風寒、頭痛、咳嗽、胃寒嘔吐；寒冷侵襲后，急用姜湯飲服，可增進血行，驅散寒邪。另外，姜還含一種樹脂成分，可抑制膽固醇的吸收，預防動脈粥樣硬化。

但是生姜性辛溫，逐寒而發表，所以只能在受寒情況下應用。如果受寒以后，突出癥狀是喉痛、喉干、大便干燥，就不適宜用生姜了。此外，一次不能吃姜太多，否則會引起口干、喉痛。

（摘自《天津老年時報》文/王樹基）

蘇東坡養顏固齒的方法

宋代大文豪蘇東坡，至老仍身強體健，面色紅潤，才思敏捷。據其自訴，是得益于數十年堅持每日慢慢嚼咽10～40粒芡實（一種中藥）。嚼咽芡實有開胃健脾、滋潤肺臟、補益腦髓、防治咽炎的功效。通過這種細嚼慢咽，又起到了防止雙頰肌肉松弛，減少面部皺紋的作用。

據宋代趙令疇《侯鯖錄》記載：蘇東坡對飲茶很有講究。他認為茶可以“除煩去膩”，但“暗中損人不少”，有副作用。為此，蘇東坡經過摸索，創造了一套濃茶固齒法。其方法是：茶泡得濃濃的，每次飯后，用來漱口，這樣殘留在齒縫里的肉屑便會“不覺脫去”，不需要再剔牙，這樣既去了膩味，又不傷脾胃。而現代醫學研究認為，用茶漱口有其道理：因吃飯時要分泌大量帶酸性的唾液，茶中含咖啡堿和茶堿，帶堿性，飯后用茶水漱口，使酸堿中和，能令口腔清潔，殘留口中的酸堿麻辣諸味一掃而光，味覺神經疲勞得以消除。

蘇東坡認為“治齒當如治軍”，說得十分深刻。

（摘自《醫藥養生保健報》文/許力行）