宇宙萬物,無不擁有自身獨特的規律:牽牛花黎明時競相開放,夜來香在月光下散發出幽香,蝙蝠白天睡足夜間活躍,公雞專門在拂曉比賽歌喉。在非洲的密林里還有一種報時蟲,它每過一小時就變換一種顏色,被稱為“蟲鐘”;南美洲的第納鳥,每過30分鐘就會“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子,誤差只有15秒……
花鳥并不懂得分辨時間,那是什么使得它們的生命活動如此有條不紊呢?其實,這些都是自然界中存在的“生物鐘”現象,是生物鐘在左右生命的節奏。
古人的“天人相應”觀點
自然界有生物鐘,那人類呢?
早在二千多年前,我國的中醫學經典著作《黃帝內經》中就有關于“人與天地相參,與日月相應”的記載,意思是說人的生活規律應該與自然界天地日月(也就是時間)的變化相適應。《黃帝內經》還出提出:“四時陰陽者,萬物之根本也,所以圣人春夏養陽,秋冬養陰,”也就是說春夏秋冬的四季變化規律是一切生物生長的基本法則,人們也要根據四季變化的特點采取春夏,保養陽氣,秋冬保養陰精的養生方法。
生物鐘在疾病的變化規律上也有所表現,《黃帝內經》稱:“夫百病者,多以旦慧晝安,夕加夜甚。”意思是說患有疾病的人,在一天當中常常會出現早晨的病情漸輕,中午病情穩定,傍晚開始加重,深夜病情最重的周期性變化。現代醫學在臨床上也觀察到這種現象。
人體內的生物鐘
19世紀末,西方的科學家也開始注意到了自然界中的生物體具有“生命節律”現象,到了20世紀中葉,生物學家又根據生物體存在周期性循環節律活動的事實,創造了“生物鐘”一詞。
人體的生理指標,如體溫、血壓、脈搏;人的體力、情緒、智力和婦女的月經周期等等,都會隨著晝夜變化作周期性變化,這些其實都是生物鐘對人體的調控。在自然狀態下,人體的生物鐘會根據外界環境中明暗和溫度等周期性變化,在24小時內進行有規律地活動。科學研究發現,人類在保持其生物鐘相對穩定的情況下,健康狀況往往較好;而生物鐘一旦被打破,且長時間處于紊亂狀態的話,就會產生各種各樣的不適或疾病,有時甚至危及生命。
順應您的生物鐘
在我們的生活中,有一些健康老人,幾十年如一日,終日勞作,越顯健康,有一天,由于兒女的孝順,讓他們休息“享清福”,結果不是周身不舒服,就是一病不起。還有剛退休的老人,身體狀況反而不如上班的時候,都是與生物鐘突然改變有關。
因此,認識了生物鐘,我們首先應該做到的,就是有“規律”地生活。老年人對幾十年形成的生物鐘要保養好,不要輕易改變它,免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。孝順的兒女們,也不要輕易讓老人遷就你們的“孝心”。
年輕人也有必要認識和掌握自己的生物鐘。以面臨大考的考生為例,由于夜晚環境安靜,精力集中,考生中一般堅持夜間學習的居多。但是人體的生物鐘一旦適應了這樣的作息習慣,將不利于在白天進行的考試的發揮。因此,在考試前二、三個月,就應逐漸改變這樣的習慣,把生物鐘調整過來,才能在考試中發揮最佳水平。
最后,我們預防疾病、服藥等也有生物鐘的規律可循。例如,哮喘常常會在夜間加重,提前給予藥物預防會減輕病情;心腦血管疾病在上午的發病率較高,在此時積極地采取措施可以有效地降低其發病率和死亡率等。