順應(yīng)生物鐘，保健巧養(yǎng)生

宇宙萬物，無不擁有自身獨特的規(guī)律：牽牛花黎明時競相開放，夜來香在月光下散發(fā)出幽香，蝙蝠白天睡足夜間活躍，公雞專門在拂曉比賽歌喉。在非洲的密林里還有一種報時蟲，它每過一小時就變換一種顏色，被稱為“蟲鐘”；南美洲的第納鳥，每過30分鐘就會“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，誤差只有15秒……

花鳥并不懂得分辨時間，那是什么使得它們的生命活動如此有條不紊呢？其實，這些都是自然界中存在的“生物鐘”現(xiàn)象，是生物鐘在左右生命的節(jié)奏。

古人的“天人相應(yīng)”觀點

自然界有生物鐘，那人類呢？

早在二千多年前，我國的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于“人與天地相參，與日月相應(yīng)”的記載，意思是說人的生活規(guī)律應(yīng)該與自然界天地日月（也就是時間）的變化相適應(yīng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》還出提出：“四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，”也就是說春夏秋冬的四季變化規(guī)律是一切生物生長的基本法則，人們也要根據(jù)四季變化的特點采取春夏，保養(yǎng)陽氣，秋冬保養(yǎng)陰精的養(yǎng)生方法。

生物鐘在疾病的變化規(guī)律上也有所表現(xiàn)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚。”意思是說患有疾病的人，在一天當(dāng)中常常會出現(xiàn)早晨的病情漸輕，中午病情穩(wěn)定，傍晚開始加重，深夜病情最重的周期性變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在臨床上也觀察到這種現(xiàn)象。

人體內(nèi)的生物鐘

19世紀(jì)末，西方的科學(xué)家也開始注意到了自然界中的生物體具有“生命節(jié)律”現(xiàn)象，到了20世紀(jì)中葉，生物學(xué)家又根據(jù)生物體存在周期性循環(huán)節(jié)律活動的事實，創(chuàng)造了“生物鐘”一詞。

人體的生理指標(biāo)，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經(jīng)周期等等，都會隨著晝夜變化作周期性變化，這些其實都是生物鐘對人體的調(diào)控。在自然狀態(tài)下，人體的生物鐘會根據(jù)外界環(huán)境中明暗和溫度等周期性變化，在24小時內(nèi)進(jìn)行有規(guī)律地活動。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類在保持其生物鐘相對穩(wěn)定的情況下，健康狀況往往較好；而生物鐘一旦被打破，且長時間處于紊亂狀態(tài)的話，就會產(chǎn)生各種各樣的不適或疾病，有時甚至危及生命。

順應(yīng)您的生物鐘

在我們的生活中，有一些健康老人，幾十年如一日，終日勞作，越顯健康，有一天，由于兒女的孝順，讓他們休息“享清福”，結(jié)果不是周身不舒服，就是一病不起。還有剛退休的老人，身體狀況反而不如上班的時候，都是與生物鐘突然改變有關(guān)。

因此，認(rèn)識了生物鐘，我們首先應(yīng)該做到的，就是有“規(guī)律”地生活。老年人對幾十年形成的生物鐘要保養(yǎng)好，不要輕易改變它，免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。孝順的兒女們，也不要輕易讓老人遷就你們的“孝心”。

年輕人也有必要認(rèn)識和掌握自己的生物鐘。以面臨大考的考生為例，由于夜晚環(huán)境安靜，精力集中，考生中一般堅持夜間學(xué)習(xí)的居多。但是人體的生物鐘一旦適應(yīng)了這樣的作息習(xí)慣，將不利于在白天進(jìn)行的考試的發(fā)揮。因此，在考試前二、三個月，就應(yīng)逐漸改變這樣的習(xí)慣，把生物鐘調(diào)整過來，才能在考試中發(fā)揮最佳水平。

最后，我們預(yù)防疾病、服藥等也有生物鐘的規(guī)律可循。例如，哮喘常常會在夜間加重，提前給予藥物預(yù)防會減輕病情；心腦血管疾病在上午的發(fā)病率較高，在此時積極地采取措施可以有效地降低其發(fā)病率和死亡率等。