順應生物鐘，保健巧養生

宇宙萬物，無不擁有自身獨特的規律：牽牛花黎明時競相開放，夜來香在月光下散發出幽香，蝙蝠白天睡足夜間活躍，公雞專門在拂曉比賽歌喉。在非洲的密林里還有一種報時蟲，它每過一小時就變換一種顏色，被稱為“蟲鐘”；南美洲的第納鳥，每過30分鐘就會“嘰嘰喳喳”地叫上一陣子，誤差只有15秒……

花鳥并不懂得分辨時間，那是什么使得它們的生命活動如此有條不紊呢？其實，這些都是自然界中存在的“生物鐘”現象，是生物鐘在左右生命的節奏。

古人的“天人相應”觀點

自然界有生物鐘，那人類呢？

早在二千多年前，我國的中醫學經典著作《黃帝內經》中就有關于“人與天地相參，與日月相應”的記載，意思是說人的生活規律應該與自然界天地日月（也就是時間）的變化相適應。《黃帝內經》還出提出：“四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，”也就是說春夏秋冬的四季變化規律是一切生物生長的基本法則，人們也要根據四季變化的特點采取春夏，保養陽氣，秋冬保養陰精的養生方法。

生物鐘在疾病的變化規律上也有所表現，《黃帝內經》稱：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚。”意思是說患有疾病的人，在一天當中常常會出現早晨的病情漸輕，中午病情穩定，傍晚開始加重，深夜病情最重的周期性變化。現代醫學在臨床上也觀察到這種現象。

人體內的生物鐘

19世紀末，西方的科學家也開始注意到了自然界中的生物體具有“生命節律”現象，到了20世紀中葉，生物學家又根據生物體存在周期性循環節律活動的事實，創造了“生物鐘”一詞。

人體的生理指標，如體溫、血壓、脈搏；人的體力、情緒、智力和婦女的月經周期等等，都會隨著晝夜變化作周期性變化，這些其實都是生物鐘對人體的調控。在自然狀態下，人體的生物鐘會根據外界環境中明暗和溫度等周期性變化，在24小時內進行有規律地活動。科學研究發現，人類在保持其生物鐘相對穩定的情況下，健康狀況往往較好；而生物鐘一旦被打破，且長時間處于紊亂狀態的話，就會產生各種各樣的不適或疾病，有時甚至危及生命。

順應您的生物鐘

在我們的生活中，有一些健康老人，幾十年如一日，終日勞作，越顯健康，有一天，由于兒女的孝順，讓他們休息“享清福”，結果不是周身不舒服，就是一病不起。還有剛退休的老人，身體狀況反而不如上班的時候，都是與生物鐘突然改變有關。

因此，認識了生物鐘，我們首先應該做到的，就是有“規律”地生活。老年人對幾十年形成的生物鐘要保養好，不要輕易改變它，免得引起生物鐘紊亂而影響身心健康。孝順的兒女們，也不要輕易讓老人遷就你們的“孝心”。

年輕人也有必要認識和掌握自己的生物鐘。以面臨大考的考生為例，由于夜晚環境安靜，精力集中，考生中一般堅持夜間學習的居多。但是人體的生物鐘一旦適應了這樣的作息習慣，將不利于在白天進行的考試的發揮。因此，在考試前二、三個月，就應逐漸改變這樣的習慣，把生物鐘調整過來，才能在考試中發揮最佳水平。

最后，我們預防疾病、服藥等也有生物鐘的規律可循。例如，哮喘常常會在夜間加重，提前給予藥物預防會減輕病情；心腦血管疾病在上午的發病率較高，在此時積極地采取措施可以有效地降低其發病率和死亡率等。