健康新說挑戰(zhàn)“金科玉律”

在日常生活中，許多習慣和觀念已根深蒂固地印在人們的大腦里，有些人甚至將一些觀點奉為“金科玉律”。然而，隨著科學研究的不斷深入發(fā)展，某些傳統(tǒng)的觀點已開始遭遇嚴重的挑戰(zhàn)。

“一日之計在于晚”

俗話說：“一日之計在于晨。”所以許多愛惜自己身體的老同志，都喜歡早起床并習慣于清晨鍛煉，認為早上空氣新鮮，利于健康。然而美國一所大學的醫(yī)學保健專家在近期做了大量研究后明確指出：人體的最佳活動時間是下午6至8點。我們知道，人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規(guī)律性。而體力發(fā)揮最高點的時間并不在清晨，大多數(shù)人都是在傍晚。此時，肢體反應的靈敏度及適應力都可達到最高，心率及血壓也最為平衡，在這段時間鍛煉引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康最有益。

“早睡早起患疾病”

“早睡早起身體好”，是人們耳熟能詳?shù)纳钪V語。但近來，倫敦西敏大學的生理學研究人員，對42位志愿者實驗發(fā)現(xiàn)，結果并非都是如此。他們請志愿者連續(xù)兩個月每日8次提供唾液樣本，而每日的第一份唾液要在早晨醒來之后馬上收集。在化驗早晨7時30分之前起床的半數(shù)以上志愿者唾液中得出，他們的皮質醇分泌明顯高于晚起床的人，而且一整天都會維持在高水平上。皮質醇是一種荷爾蒙，它雖可應付情緒惡劣時體能下降發(fā)生的不良反應，但對我們平時的健康不利。學者們對這些志愿者進行了為期10周的跟蹤觀察，結果發(fā)現(xiàn)，早起床者最易患肌肉痛、感冒、頭痛等疾病。

“輕松、懶散有益于健康”

另據(jù)2001年5月16日《世界科技譯報》報道，德國科學家克斯特教授向記者指出：輕松、懶散可消除人們身體上、精神上的許多壓力，并可促進健康長壽。研究結果顯示，長跑運動員在50歲后仍繼續(xù)大運動量，最易患老年癡呆癥和記憶力衰退。太早的起床和超量的運動只會令人一整天都感到壓力。

“睡眠超過8小時壽命短”

很久以來，人們一直認為睡眠在8小時左右是最理想的休息。美國加利福尼亞大學的研究人員對100多萬人觀察后卻發(fā)現(xiàn)，那些每天睡眠超過8小時的人壽命反而會短，而每天睡眠在6至7小時才最有助于延長壽命。另外，英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授也指出：那些說多睡有好處的人實際上是被誤導了，一個人的睡眠是否足夠，主要看他白天是否能夠保持清醒。

“長吁短嘆”安神解郁

我們知道，一個人能否健康，是由生理和心理等多種因素決定的。人體是心理和生理全息對應的結合體，也是意識與生理全息對應的復合體。人的心理活動和情緒可以形成相應的生理變化，所以，不良情緒和心理會影響身體健康。而長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或不順心時，人體產生的一種生理現(xiàn)象。長期以來，人們一直認為長吁短嘆是一種迫不得已的消極和悲觀表現(xiàn)，其結果必然會影響身體健康。但日本心理學家近期卻提出了不同的看法，他們認為，當人在悲哀時如能長吁短嘆兩次，將會起到安神解郁的作用。就是在工作、學習疲勞后做一番長吁短嘆，也會消除種種不適之感。即便是在心情愉快之時長吁短嘆一次，也會對健康大有好處。

“有些治療會帶來后遺癥”

隨著醫(yī)學科學技術的不斷發(fā)展，人類對早期癌癥的診斷能力越來越強，所能發(fā)現(xiàn)的體內腫瘤也越來越小。這種醫(yī)學上的進步對早期癌癥患者來說理應是件好事，然而美國的一些醫(yī)學專家對這種進步卻提出了不同的看法。科學研究表明，大部分早期癌癥如果不去發(fā)現(xiàn)也不一定會增長或惡化。佛爾特州的內科專家威爾什說：“對無害的腫瘤進行手術或化療不僅無益反而有害，有些治療還會帶來后遺癥。”

由于人類認識的局限性，對于生命還有許多未知的領域，并且隨著科學研究的發(fā)展，還會對我們已認知的領域提出質疑。在保健和養(yǎng)生觀念上也是如此。所以，我們在保健和養(yǎng)生方式上既要講科學，又不能盲目，這樣才有利于身體健康。