健身呼吸器及其養生作用（下）

（三）血管生物學的啟示

以往，只要提到活血或促進血液循環，人們往往會想起中藥或者晨練，仿佛那些使人們費時費力的日常體育鍛煉才是活血。其實，這是對于血液循環較為籠統的模糊理解。眾所周知，一般浴室的水溫應保持在38℃～40℃之間，此時全身的毛細血管擴張，使血液循環的速度加快，這就是溫度變化而導致的機體血管運動。其實，許多用來降低血壓、治療心腦血管疾病或者活血化淤的藥物，甚至包括大名鼎鼎的“偉哥”，其主要藥理作用都是舒張血管，而名目繁多的副作用卻潛伏著危機。

而根據我們的理解，人類鍛煉身體就如吃飯，既不能“飽食終日，鼓腹而游”，又不能吃過上頓不思下頓，而應當是細水常流。可是，對于現代社會忙著工作又忙著娛樂的人們（包括緊張、繁忙的白領精英和不堪重負的應考學生等），連睡眠的時間都拿出來頻頻地透支，在運動健身與寶貴時間二者之間，實在是一種兩難的選擇。另外，那些年老體弱的社會群體，難以適應現有一些鍛煉項目的運動量，因而其健身需求也就無法得到及時的滿足。

由此，哈爾濱華力源工貿公司的科技人員，經過多年反復試驗積累了大量數據，結合人體肺容量、呼吸頻率和無效腔等參數，成功地研制出HDY-1型健身呼吸器。這種健身呼吸器能夠產生適度的“運動刺激量”，顯著地改善人體的血液循環，具有安全、方便和速效的特點。實踐結果證明，人們使用這種健身呼吸器，每次只需5～15分鐘的“血管體操”運動，就可以有效地緩解各種疲勞，精力充沛地去完成學習和工作任務。

在我國浩如煙海的歷史典籍中，有大量的通過靜坐修道來治病健身，延年益壽乃至“成仙成佛”的論述和記載。包括我國古代傳承悠遠的佛家坐禪、道家吐吶、儒家養氣等，由于古人無法搞清楚這些傳統吐吶養生術的健身機理，而人為的添加了諸如天人合一、陰陽五行等等神秘成分進行解釋。其實，如果揭開其繁雜的修煉形式的神秘面紗，它們的實質均是通過吐納效應來促進血液循環，進而顯示出一些祛病強身的效果，是以活血效果進行自愈的過程。

健身呼吸器系列產品，就是模擬了我國傳統的道家吐吶鍛煉的活血效應。人們采用健身呼吸器系列產品，能夠隨心所欲地進行“血管體操”的鍛煉。這樣，對于人們省時省力地來促進和改善血液循環，進而預防心腦血管疾病及近視眼，以及美容養顏、遠離亞健康狀態，都會產生極為明顯的效果。可以預見，血管控制理論和健身呼吸器系列產品，必將引發人們的家庭健身方式的一次革命。

血管生物學的研究表明，血管不只是運輸氧氣、營養物質、激素及其他體液因素的彈性通道，還是具有內分泌功能的器官。血管內皮遍布全身，其表面積約400平方米，大部分是在毛細血管中。在正常生理狀況下，血管內皮細胞同時生成舒張物質和收縮物質，這兩類物質的協調釋放使血管舒縮平衡，從而維持局部血流及血壓的穩定。倘若其分泌功能失調，則會發生高血壓、動脈粥樣硬化和心肌缺血等常見疾病。

其中，以一氧化氮 (NO) 為代表的血管舒張活性物質，同時具有抑制血管內皮增生性肥厚，抵抗動脈硬化及降低血壓等功能。據報道，血管內皮細胞一氧化碳(NO)的活性降低是影響患者的動脈硬化發展的重要原因。許多研究材料都顯示，長期鍛煉者體內生成一氧化碳(NO)的基礎量要高于不鍛煉者。而適量的有氧運動能夠促進血管擴張，進而增加血液中一氧化氮的濃度水平，這也正是運動鍛煉能夠防治動脈硬化和管腔狹窄，進而降低血壓的生物機理。

而實際檢測結果顯示，采用健身呼吸器進行鍛煉時，機體血漿的一氧化氮（NO）濃度水平明顯提高。而這種舒張血管活性物質對于防治動脈粥樣硬化、管腔狹窄，以及防治高血壓、冠心病等都具有積極意義。由此可見，通過血管擴張運動增加一氧化氮等活性物質的作用，應當是我們養護血管，防治“現代文明病”的正確方向。

（四）健身呼吸器的使用方法

運動生理學指出，在一定的范圍內，刺激強度越大則身體機能的反應也越大，鍛煉的效果也越明顯。但是，如果刺激量的安排超出了身體生理限度，則將使身體出現病理性的變化。所以，大家對于采用健身呼吸器的這些活血鍛煉，也一定要循序漸進，而不要急于求成。在入門階段，應當依照“練養結合，穩步提高”的鍛煉原則，使機體能夠分階段地受到鍛煉（即血管運動的刺激量要適度地遞增）。

另外，影響人體健康的因素較為復雜，世上也沒有包治百病的靈丹妙藥。我們在強調血管舒張運動重要意義的同時，也不能忽視遺傳因素、飲食營養、心理平衡以及體育運動（或體力活動），乃至現代醫療手段在保健方面的重要性。總之，“血管體操”只是一種高效的活血健身方式，人們對其作用要有一個較為科學的認識，這也是應用這些方法的一個重要前提。

進行這種活血鍛煉時，練功者可以采用臥位或坐位，用HDY-1型健身呼吸器掩蔽其口鼻周圍的空間，進而形成一個特定的人工呼吸環境。首先，要用潔凈水沖洗健身呼吸器內部表面，再輕輕地甩去其內部多余的水，保持其內部的濕潤狀態，然后再戴好呼吸器。鍛煉時間一般為3～15分鐘，時間越長則刺激量越大。練功者需由每次鍛煉3～5分種開始，經過若干次的適應過程，再逐步地增加鍛煉時間及其刺激量。入門階段，練功者會感到呼吸阻力大，并有呼吸活動加深等現象，鍛煉數次以后便可以逐步地適應。

一般而言，機體血管擴張程度和反應速度隨著鍛煉過程深入而逐步地提高，同時出現不同程度的各種生理感受，如頭面等部位皮膚表面的溫熱、膨脹以及沉重感，或有近似于輕微蟻行的發麻感覺等。所以，首先要細心地體會一下這種血管擴張的感覺，同時要進行這些感覺的擴展活動，即盡量地將某些局部的感覺擴展到全身各處，將某些皮膚表面的感覺引入到身體內部。例如，可將臉上皮膚的各種生理感受向頸部慢慢的轉移，然后再向著胸部和背部蔓延；或者，也可以將腹部皮膚各種生理感受引入身體的內部，使得機體各個組織器官都能夠受益。

不過，因為每個人不同體質的生理差異，也可能沒有出現上述的明顯感覺。然而，只要大家采用健身呼吸器進行認真鍛煉，也同樣可以收到實效，達到促進血液循環的目的，進而可以隨時進入神清氣爽、如沐春風的狀態。堅持這樣進行鍛煉，既可以有效地避免和消除亞健康狀態，也是健美皮膚和抵抗衰老的有效途徑。

另外，在每次活血鍛煉后，大家要拿出3～5分鐘時間進行一些體育鍛煉，以便更好地促進機體的血液循環。不過，由于“血管體操”已經實現了主要的活血目的，這里所謂的體育鍛煉不是室外的跑步或散步等，在室內進行一些舉手投足的體操活動即可。這樣，既可以縮短體育鍛煉的時間，又可以收到動靜相兼的鍛煉效果。

需要指出的是，此時許多的血管都處于舒張狀態，所以不要匆忙地進行極為劇烈的活動，以免給身體帶來其它不適的影響。尤其是老年人及身體虛弱者，為了避免血壓降低帶來的輕微頭暈等現象，更應當保持一定的休息時間（一般以10分鐘左右為宜），同時應當輕輕地按摩頭面進行活血。